2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
O'lik osilgan umurtqa pog'onasini ochishi va cho'zishi mumkin. Agar siz tez-tez o'tirsangiz yoki belingizni cho'zishingiz kerak bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashqdan oldin yoki keyin 30 soniyadan bir daqiqagacha tekis qoʻllar bilan osilib koʻring.
Osilib turish umurtqa pogʻonasiga yordam beradimi?
Osilib turish - bu umurtqa pogʻonasini ochishga yordam berishning ajoyib usuli va hatto kun boʻyi stolda oʻtirishdan boshqa hech narsa qilmagan boʻlsangiz ham yordam beradi. … Bel umurtqa pog‘onasi umurtqa pog‘onasining eng ko‘p yuk ko‘taruvchi qismi bo‘lishi uchun yaratilganligi sababli, siqilishga asoslangan bel og‘rig‘ining aksariyati belning pastki qismida bo‘lishi ajablanarli emas.
Trankaga osilib turish bel uchun yaxshimi?
Osilib turgan barga osilib turish imtiyozlarning uzoq ro'yxatini taqdim etadi, deydi u. Birinchidan, u umurtqa pogʻonasidagi siqilishni ochadi bu bel jarohati xavfini kamaytiradi va holatingizni tuzatishga yordam beradi. … Hangs, shuningdek, tortish, chinups va press kabi ustki mashqlarni yaxshilaydi.
Har kuni qancha vaqt osilib turish kerak?
Maqsad uch-besh daqiqa kun davomida osilib turish bo'lishi kerak. Agar siz bunga amal qila olsangiz, nafaqat yelkangizning harakatchanligini sezilarli darajada oshirasiz, balki tasodifan Popeye bilaklarini ham olishingiz mumkin.
O'lik osilganlar holatni tuzatadimi?
Bir vaqtning oʻzida bir necha soniya osilgan holatda turish umurtqa pogʻonasini dekompressiyalashda samarali boʻladi va turgʻizlikni sezilarli darajada yaxshilaydi. O'lik osilganSizning holatingizni tuzatish uchun ajoyib! Ular butun tanangizni mustahkamlaydi, siqadi, bo'shashtiradi va harakatga keltiradi.
Tavsiya:
Kimning onasi yoki kimning onasi?
“who”ning egalik shakli kimga tegishli. Bu "kimga tegishli" degan ma'noni anglatadi. "Kimning" odatda otdan oldin o'tiradi. Vijdon - bu qaynona, uning tashrifi tugamaydi. (“Whose” “ziyorat” otidan oldin. Bu misoldagi “Whose” nisbiy olmoshdir.
Umurtqa pog’onasining egriliklari qanday?
Bo'yin yoki bachadon bo'yni darajasida oddiy umurtqa pog'onasi lordoz deb ataladigan egrilikda jag'ga qarab bir oz ichkariga buriladi. Umurtqa pog‘onasi ko‘krak darajasida bir oz tashqariga chiqadi (kifoz) va u bel darajasida yoki pastki qismida yana ichkariga egiladi (lordoz).
Belga bog'lovchi tayanch umurtqa pog'onasi stenoziga yordam beradimi?
A past-belgibel stenozini kun davomida taqib yurish orqali davolashda yordam berishi mumkin. Breketlar orqa miya stenoziga yordam beradimi? Omurilik stenozi. Lomber orqa miya stenozi uchun mustahkamlash umurtqaning pastki qismidagi bosimni pasaytirish va mikro-harakatlarni cheklashga qaratilgan, ikkalasi ham nerv ildiziga olib kelishi mumkin tirnash xususiyati va radikulyar og'riq.
Nega bu g'oz pog'onasi deb ataladi?
Bosqich 18-asr oʻrtalarida Prussiya harbiy mashgʻulotlarida paydo boʻlgan va Stechschritt (soʻzma-soʻz “teshuvchi qadam”) yoki Stechmarsh deb nomlangan. … "G'oz qadami" atamasi aslida muvozanat qadami, eskirgan rasmiylashtirilgan sekin yurish.
Umurtqa pog'onasi to'g'ri emasmi?
Skolioz - umurtqa pog'onasi tekis bo'lish o'rniga egri chiziq hosil qiladi. Ba'zan ular ham tirgak kabi aylanadi (burashadi). Agar umurtqa pogʻonasi tekis boʻlmasa, bu nimani anglatadi? Skolioz umurtqa pogʻonasini notoʻgʻri yoʻnalishda egilishiga olib keladi.
