O'lik osilgan umurtqa pog'onasini ochishi va cho'zishi mumkin. Agar siz tez-tez o'tirsangiz yoki belingizni cho'zishingiz kerak bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashqdan oldin yoki keyin 30 soniyadan bir daqiqagacha tekis qoʻllar bilan osilib koʻring.
Osilib turish umurtqa pogʻonasiga yordam beradimi?
Osilib turish - bu umurtqa pogʻonasini ochishga yordam berishning ajoyib usuli va hatto kun boʻyi stolda oʻtirishdan boshqa hech narsa qilmagan boʻlsangiz ham yordam beradi. … Bel umurtqa pog‘onasi umurtqa pog‘onasining eng ko‘p yuk ko‘taruvchi qismi bo‘lishi uchun yaratilganligi sababli, siqilishga asoslangan bel og‘rig‘ining aksariyati belning pastki qismida bo‘lishi ajablanarli emas.
Trankaga osilib turish bel uchun yaxshimi?
Osilib turgan barga osilib turish imtiyozlarning uzoq ro'yxatini taqdim etadi, deydi u. Birinchidan, u umurtqa pogʻonasidagi siqilishni ochadi bu bel jarohati xavfini kamaytiradi va holatingizni tuzatishga yordam beradi. … Hangs, shuningdek, tortish, chinups va press kabi ustki mashqlarni yaxshilaydi.
Har kuni qancha vaqt osilib turish kerak?
Maqsad uch-besh daqiqa kun davomida osilib turish bo'lishi kerak. Agar siz bunga amal qila olsangiz, nafaqat yelkangizning harakatchanligini sezilarli darajada oshirasiz, balki tasodifan Popeye bilaklarini ham olishingiz mumkin.
O'lik osilganlar holatni tuzatadimi?
Bir vaqtning oʻzida bir necha soniya osilgan holatda turish umurtqa pogʻonasini dekompressiyalashda samarali boʻladi va turgʻizlikni sezilarli darajada yaxshilaydi. O'lik osilganSizning holatingizni tuzatish uchun ajoyib! Ular butun tanangizni mustahkamlaydi, siqadi, bo'shashtiradi va harakatga keltiradi.
