Oniomaniyani qanday to'xtatish kerak?

Mundarija:

Oniomaniyani qanday to'xtatish kerak?
Oniomaniyani qanday to'xtatish kerak?
Anonim

Yordam berishi mumkin boʻlgan boshqa maslahatlar:

  1. Muammo borligini tan oling.
  2. Doktoringiz yoki ruhiy salomatlik boʻyicha mutaxassisdan yordam soʻrang.
  3. Anonymous Shopaholics kabi oʻz-oʻziga yordam guruhiga qoʻshiling.
  4. Kredit kartalaringizdan voz keching.
  5. Roʻyxat va doʻstingiz bilan xarid qiling.
  6. Internet xarid qilish saytlari va TV xarid qilish kanallaridan saqlaning.

Oniomaniyani qanday davolaysiz?

Davolash aniq belgilanmagan, lekin individual va guruhli psixodinamik psixoterapiya, kognitiv-xulq-atvor terapiyasi va 12 bosqichli dasturlar foydali bo'lishi mumkin. Serotonin (5-gidroksitriptamin; 5-HT) qayta qabul qilish inhibitörleri ba'zi bemorlarga xarid qilish impulslarini tartibga solishga yordam beradi.

Shopaholik kasallikmi?

Oniomaniya impuls nazorati buzilishi yoki obsesif-kompulsiv buzilishning bir jihati sifatida qaralishi mumkin. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oniomaniya bizning jamiyatimizda alkogolizm, ovqatlanish buzilishi yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi qaramlik bilan jiddiy tashvishga tushgan.

Majburiy xaridni qanday to'xtataman?

Majburiy xaridlarni boshqarish boʻyicha maslahatlar

  1. Muammo borligini tan oling.
  2. Doktoringiz yoki ruhiy salomatlik boʻyicha mutaxassisdan yordam soʻrang.
  3. Anonymous Shopaholics kabi oʻz-oʻziga yordam guruhiga qoʻshiling.
  4. Kredit kartalaringizdan voz keching.
  5. Roʻyxat va doʻstingiz bilan xarid qiling.
  6. Internet xarid qilish saytlari va TV xarid qilish kanallaridan saqlaning.

Xarajatga qaramlikni qanday to'xtataman?

Xarid qilish qaramligidan qanday qutulish mumkin

  1. Barcha kredit kartalarni yoʻq qiling va raqamli saqlangan barcha kredit karta raqamlarini oʻchirib tashlang. …
  2. Yaqinlaringizga muammoingiz haqida aytib bering va ulardan tuzalishingizga yordam berishlarini so'rang.
  3. Xarid roʻyxatini yozing va unga rioya qiling.
  4. Onlayn doʻkonlar yoki TV xarid qilish kanallari kabi narsalardan saqlaning.

Tavsiya:

Xudbinlik bilan o'ylashni qanday to'xtatish kerak?

Xudbinlik bilan o'ylashni qanday to'xtatish kerak?

Qanday qilib kamroq xudbin boʻlish va altruizmni oshirish mumkin Yaxshiroq tinglovchiga aylaning. … Oyoq kiyimingizni almashtirib koʻring. … Vaqtingizni qanday berishni aniqlang. … Bir nechta bepul chiptalarni bering. … Hayotda mavjud bo'lishda kuch toping.

Qanday qilib janjal qilishni to'xtatish kerak?

Qanday qilib janjal qilishni to'xtatish kerak?

G'azabni to'xtatish va g'azabni kamaytirish uchun bir daqiqalik amaliyotlar Rantingizni bir daqiqa bilan cheklang. Bu to'g'ri. … Bir daqiqaga kulish uchun qaror qabul qiling. G'azabdan, janjaldan, butun vaziyatdan shunchaki kulib bo'lmaydi, deb kim aytdi?

Qanday qilib gazak qilishni to'xtatish kerak?

Qanday qilib gazak qilishni to'xtatish kerak?

Tatlanishni toʻxtatasizmi? Buni osonlashtirish uchun 10 ta maslahat Toʻgʻri ovqatlaning. Agar siz ozroq gazak iste'mol qilishni istasangiz, etarlicha ovqatlanishingiz juda muhimdir. … Kun davomida ovqatlaringizni taqsimlang. … Ovqatlanishni rejalashtiring.

Yutish refleksini qanday to'xtatish kerak?

Yutish refleksini qanday to'xtatish kerak?

Umumiy vaziyatlarda gag refleksini qanday to'xtatish kerak Pop shisha usuli. Tabletkani tilingizga qo'ying. Bir shisha suv teshigi atrofida lablaringizni mahkam yoping. Ko'zlaringizni yoping. … Oldinga egilish usuli. Tabletkani tilingizga qo'ying.

O'zingizni bostirishni qanday to'xtatish kerak?

O'zingizni bostirishni qanday to'xtatish kerak?

Hozir sinash mumkin boʻlgan narsalar Roʻyxatdan oʻting. Hozir oʻzingizni qanday his qilayotganingizni oʻzingizdan soʻrang. … “Men” iboralaridan foydalaning. O'z his-tuyg'ularingizni "Men chalkashib ketyapman" kabi iboralar bilan ifodalashni mashq qiling.