2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
“Koʻpchilik oyoq barmoqlarini alohida-alohida qimirlata olmaydi”, deb tushuntiradi u. "Bu kuchsizligingiz uchun emas, balki muvofiqlashtirishni yo'qotganingiz uchun." Yalang oyoqlaringizdan boshlang va bosh barmog'ingizni pastga tushiring va "erdan o'tkazing", deb tushuntiradi Dichari. Shu bilan birga, kichikroq barmoqlaringizni ko'taring va bir necha soniya ushlab turing.
Oyoq barmoqlaringizni alohida harakat qilishga oʻrgatasizmi?
Ha, bu mumkin, lekin koʻp vaqt va mashq talab etadi. Men balet bilan mashg'ul bo'lganimda, nuqta bilan ishlash uchun oyoq barmoqlarini mustahkamlash uchun har bir barmoqni alohida harakatlantirishga yordam beradigan mashq qildik. Oyoq barmoqlarini ushlab turing va har birini navbat bilan ko'taring. Oxir-oqibat, har bir barmog'ingizni boshqa barmoqlarni ushlab turmasdan ko'tara olasiz.
Oyoq barmoqlarini alohida-alohida qimirlata olmasangiz, bu nimani anglatadi?
Agar siz oyoq barmoqlaringizni qimirlatib, yoysangiz va buksangiz, sizda yaxshi muvozanat hissi bor. … Oyoq barmoqlari bir turdagi hissiy falajni rivojlantirdi – bu ular harakat qila olmaydi, chunki ular juda uzoq vaqt davomida cheklangan va oyoq barmoqlaridan miyaga normal neyron aloqasi mavjud. atrofiyaga uchragan.
Oyoq barmoqlarini silkita olish kerakmi?
Oyoq barmoqlari qimirlamaydigan joy kerak, shunda sizda qabariq, kallus yoki shikastlangan tirnoqlar paydo bo'lmaydi. Siz oyoq barmogʻingizdagibarmoqlaringizni bemalol qimirlatishingiz kerak va agar qancha joy yetarli ekanligiga ishonchingiz komil boʻlmasa, yangi poyabzal sotib olayotganda “qoida”dan foydalaning.
Nega men o'zimni ajrata olamanoyoq barmoqlari?
Agar oyoq barmoqlaringizdan ikkitasi bir-biriga yaqin boʻlish oʻrniga ularning orasidagi “V” shakliga oʻxshasa, bu siz uchun. Oyoq barmoqlarining yirtilishi bu turdagi barmoqlarning ajralishining eng keng tarqalgan sababidir va ba'zi odamlar bu belgini ko'rmagunlaricha bu sodir bo'lganligini tushunmasliklari mumkin.
Tavsiya:
Oyoq barmoqlarini ajratuvchi vositalar plantar fasiitga yordam beradimi?
Oyoq barmoqlarini ajratgichlar qisqa va tor boʻlib qolgan toraygan paylarni choʻzadi, oyoq barmoqlarini sogʻlom holatga burilishga undaydi. Oyoq zambillari shuningdek, oyoqlarga qon oqishini yaxshilaydi, ular bitishmalarni yo'q qiladi, tovon va oyoq og'rig'ini yaxshilaydi, barmoqlar va undan tashqaridagi mushaklar va ligamentlarni mustahkamlaydi.
Oyoq barmoqlarini ajratgichlardan foydalanish kerakmi?
Oyoq barmoqlarining neyromasi yoki oyoq yoki oyoq barmoqlarida degenerativ oʻzgarishlar bilan ogʻrigan koʻpchilik odamlar oyoq barmoqlarida boʻlsa ham yaxshi yengillikni taʼminlaydi. Bo'shliq oyoq urish biomexanikasiga salbiy ta'sir qilmasa, ular old oyoqning keng va qulay ochilishiga imkon berish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Oyoq barmoqlarini ajratuvchi paypoqlar ishlaydimi?
Oyoq barmoqlarining nevromasi yoki oyoq yoki oyoq barmoqlarida degenerativ oʻzgarishlar bilan ogʻrigan koʻpchilik odamlar oyoq barmoqlarining oyoq barmoqlari ichida boʻlsa ham yaxshi yengillikni taʼminlaydi. Bo'shliq oyoq urish biomexanikasiga salbiy ta'sir qilmasa, ular old oyoqning keng va qulay ochilishiga imkon berish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Oyoq barmoqlarini pastga tushirish nimani anglatadi?
Oyoq tagini silashda normal javob bu oyoq barmoqlarining egilishi (pastga tushish). Go'dakda ekstansor javob kutiladi, chunki kortikospinal yo'llar to'liq miyelinlanmagan va refleks miya yarim korteksi tomonidan inhibe qilinmagan. Boshqarish refleksi nimani anglatadi?
Oyoq barmoqlarini tishlaydiganlar Avstraliyada yashaydimi?
Tarqatish. Tur shimoli-sharqiy Avstraliyada, xususan Kvinslendda, shuningdek, Yangi Janubiy Uels shimolida va Shimoliy hududda joylashgan. U Filippinda va Melaneziyaning ayrim qismlarida, jumladan Yangi Kaledoniya va Papua-Yangi Gvineyada ham mavjud.
