“Koʻpchilik oyoq barmoqlarini alohida-alohida qimirlata olmaydi”, deb tushuntiradi u. "Bu kuchsizligingiz uchun emas, balki muvofiqlashtirishni yo'qotganingiz uchun." Yalang oyoqlaringizdan boshlang va bosh barmog'ingizni pastga tushiring va "erdan o'tkazing", deb tushuntiradi Dichari. Shu bilan birga, kichikroq barmoqlaringizni ko'taring va bir necha soniya ushlab turing.
Oyoq barmoqlaringizni alohida harakat qilishga oʻrgatasizmi?
Ha, bu mumkin, lekin koʻp vaqt va mashq talab etadi. Men balet bilan mashg'ul bo'lganimda, nuqta bilan ishlash uchun oyoq barmoqlarini mustahkamlash uchun har bir barmoqni alohida harakatlantirishga yordam beradigan mashq qildik. Oyoq barmoqlarini ushlab turing va har birini navbat bilan ko'taring. Oxir-oqibat, har bir barmog'ingizni boshqa barmoqlarni ushlab turmasdan ko'tara olasiz.
Oyoq barmoqlarini alohida-alohida qimirlata olmasangiz, bu nimani anglatadi?
Agar siz oyoq barmoqlaringizni qimirlatib, yoysangiz va buksangiz, sizda yaxshi muvozanat hissi bor. … Oyoq barmoqlari bir turdagi hissiy falajni rivojlantirdi – bu ular harakat qila olmaydi, chunki ular juda uzoq vaqt davomida cheklangan va oyoq barmoqlaridan miyaga normal neyron aloqasi mavjud. atrofiyaga uchragan.
Oyoq barmoqlarini silkita olish kerakmi?
Oyoq barmoqlari qimirlamaydigan joy kerak, shunda sizda qabariq, kallus yoki shikastlangan tirnoqlar paydo bo'lmaydi. Siz oyoq barmogʻingizdagibarmoqlaringizni bemalol qimirlatishingiz kerak va agar qancha joy yetarli ekanligiga ishonchingiz komil boʻlmasa, yangi poyabzal sotib olayotganda “qoida”dan foydalaning.
Nega men o'zimni ajrata olamanoyoq barmoqlari?
Agar oyoq barmoqlaringizdan ikkitasi bir-biriga yaqin boʻlish oʻrniga ularning orasidagi “V” shakliga oʻxshasa, bu siz uchun. Oyoq barmoqlarining yirtilishi bu turdagi barmoqlarning ajralishining eng keng tarqalgan sababidir va ba'zi odamlar bu belgini ko'rmagunlaricha bu sodir bo'lganligini tushunmasliklari mumkin.
