Yangi mevalar. koʻpchilik mevalarning kaloriyasi past boʻlsa-da, ularning koʻpchiligi tarkibida uglevod yoki yogʻ miqdori koʻp boʻlgani uchun kilogramm ortishiga yordam beradi.
Qaysi mevaning kaloriyasi yuqori?
Rezavorlar, ehtimol, eng sog'lom mevalardir va ko'k mevalar orasida eng yuqori kaloriya miqdoriga ega. Ko'katlar antioksidantlarga boy va yurak, miya, immunitet tizimi, ko'zlar va qon uchun juda yaxshi. Bir piyola ko‘k mevasida 85 kaloriya bor.
Mevadan kilogramm olish mumkinmi?
Fruktoza, meva tarkibidagi shakar, agar siz juda ko'p ovqatlansangiz, kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Qanchalik ko'p ekanligini va fruktoza dietangiz uchun nimani anglatishini bilib oling. Meva va makkajo'xori tarkibidagi tabiiy shakar fruktoza vaznga ta'siri tufayli ko'pchilikning qoshlarini ko'tardi.
Qaysi ovqatlar kaloriyali?
Kaloriyaga boy ovqatlarga misollar:
- Oqsillar: qizil go'sht, cho'chqa go'shti, terisi qo'yilgan tovuq (qovurilgan yoki qovurilgan qovurilgan sog'liq uchun qovurilmaydi), qizil ikra yoki boshqa yog'li baliq, loviya, to'liq sut, tuxum, pishloq, to'liq yog'li yogurt.
- Uglevodlar: kartoshka, jigarrang guruch, to'liq donli makaron, to'liq donalar, to'liq donli nonlar.
Siz mevadagi kaloriyalarni hisoblaysizmi?
“Ozish uchun kaloriya hisoblayotganlar uchun Kunlik kaloriyalaringizga meva va sabzavotlarni kiritishni maslahat beraman”, dedi Keytlin Bus, litsenziyalangan va roʻyxatdan oʻtgan diyetisyen. Shon-sharafSalomatlik.
