Surya Namaskar, shuningdek, "Ultimate Asana" nomi bilan ham tanilgan, belingizni va mushaklaringizni mustahkamlaydi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Shuningdek, u metabolizm va qon aylanishini yaxshilaydi (demak, teri porlaydi) va ayollarning muntazam hayz ko'rishini ta'minlaydi.
Surya Namaskarni kuniga necha marta qilish kerak?
Surya Namaskar sizni aqlliroq qilish uchun kuchli texnikadir. Muntazam mashq qilish bilan u tana, nafas va ong o'rtasida chuqurroq aloqani shakllantirgan holda xabardorlikni oshiradi. Boshlang‘ich sifatida kuniga 5 ta sikldan boshlashingiz mumkin va uni asta-sekin kuniga 11 siklgacha oshirishingiz mumkin.
Surya Namaskarning 10 ta foydasi nimada?
- Surya Namaskarning foydalari. Har kuni ertalab Surya Namaskarni bajarish uchun atigi 10 daqiqa vaqt ajratish juda ko'p o'zgarishlarga olib kelishi mumkin (1) hayotingizning deyarli barcha jabhalarida. …
- Ozishga yordam beradi. …
- Yorqin teri. …
- Yaxshiroq ovqat hazm qilish tizimi. …
- Menstrüel sikl muntazamligini ta'minlaydi. …
- Qon shakar darajasini pasaytiradi. …
- Tashvishni yaxshilaydi. …
- Tanangizni zararsizlantirishga yordam beradi.
20 Surya Namaskar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Surya Namaskarning bir turini bajarish taxminan 13,90 kaloriya yoqadi va Surya Namaskarni vazn yo'qotish uchun qo'llashning sehrli soni 12. Siz kuniga 5 ta to'plamni bajarishdan boshlashingiz mumkin, keyin esa vaqt o'tishi bilan uni 12 tagacha oshirishingiz mumkin, bu sizni yo'qotishingizga yordam beradi.416 kaloriya.
Surya Namaskarning afzalliklari va kamchiliklari qanday?
Surya Namaskarning foydalari
- Tanangizni sog'lom va sog'lom saqlaydi.
- Kundalik mashq tanangizni muvozanatga keltiradi.
- Tongda qon aylanishini faollashtirishga yordam beradi.
- Oz hazm qilish tizimini yaxshilaydi.
- Bu tanangizni isitishning toʻgʻri usuli va asana bilan yaxshilanadi.
- Yurakingizni sog'lom qilishga yordam beradi.
