Sabzidagi tolalar qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi. Va ular A vitamini va beta-karotin bilan to'ldirilgan, bu sizning diabet xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan dalillar mavjud. Ular suyaklaringizni mustahkamlashi mumkin. Sabzi tarkibida k altsiy va K vitamini bor, bu ikkalasi ham suyak salomatligi uchun muhim.
Agar siz har kuni sabzi iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Har kuni sabzi yeyish joizmi? Sabzini me'yorida iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir. Sabzini ortiqcha iste'mol qilish karotinemiya deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Bu sabzi tarkibida mavjud bo'lgan beta-karotin deb ataladigan moddaning cho'kishi tufayli terining sarg'ish rangga aylanishiga ishora qiladi.
Xom sabzi foydalimi?
Bu qarsillab, mazali va juda to'yimli. Sabzi beta-karotin, tola, K1 vitamini, kaliy va antioksidantlarning yaxshi manbaidir (1). Ular, shuningdek, bir qator sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. Ular vazn yo‘qotish uchun foydali oziq-ovqat bo‘lib, xolesterin darajasini pasaytiradi va ko‘z salomatligini yaxshilaydi.
Qancha sabzi juda ko'p?
“Teringiz rangi oʻzgarishini koʻrish uchun darajasini oshirish uchun bir necha hafta davomida kuniga taxminan 20-50 milligramm beta-karotin isteʼmol qilishingiz kerak boʻladi”, deydi doktor. Piliang. “Bir o'rta sabzi tarkibida taxminan 4 milligramm beta-karotin bor. Shunday qilib, agar siz bir necha hafta davomida kuniga 10 ta sabzi iste'mol qilsangiz, uni rivojlantirishingiz mumkin."
Sabzi qorinni yo'qotishga yordam beradimi?semizmi?
Sabzi vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan sabzavot bo'lib, jigarni tozalaydi, shuning uchun ular detoksifikatsiya qiluvchi parhezning ajralmas qismi hisoblanadi. Kundalik ratsioningizga sabzi sharbatini qo'shish qorin yog'ini yo'qotishning eng samarali usullaridan biri bo'lishi mumkin.
