OKB sizni o'zingizdan shubhalanishga majbur qiladi va bu sizni o'zingiz haqingizda turli xil yolg'onlarga ham ishontirishi mumkin: "Men hech qachon etarlicha yaxshi emasman," o'zimga "va Men hech qachon qiladigan hech narsa yaxshi bo'lmaydi." "Men noto'g'riman. Men yomonman. Men ahmoqman." Bu fikrlar hamma narsani talab qilishi mumkin.
OKB shubhali kasallikmi?
OKB "shubhali buzilish" deb ataladi, hech bo'lmaganda ruhiy kasalliklarga yoqimli alliterativ taxalluslar berishga moyil bo'lgan odamlar orasida. OKB - bu xavfga patologik toqat qilmaslik va chidab bo'lmas darajada himoya marosimiga bo'ysunish.
Nega OKB sizni shubhaga soladi?
Bu xulq-atvor xususiyati.” OKB kontekstida, u nazariya qiladi, shubha “bir qarorga kelish uchun zarur bo'lgan o'z xotirasiga, e'tiboriga va idrokiga ishonch yo'qligi”ni ko'rsatadi. Neshtadt eshigi yopilganligiga ishonch hosil qilish uchun o‘z eshigini tekshirib turishga majbur bo‘layotgan bemorlar misolini keltirdi.
OKB sizga yolgʻon tuygʻularni berishi mumkinmi?
Bu jismoniy! Men tushuntirdimki, ba'zida OKB noto'g'ri jismoniy chaqiriqlar, shuningdek, yolg'on fikrlarni beradi. Men boshqa har qanday OKB kontentini davolashda bo'lgani kabi, uning OKBni davolash uchun Ta'sir qilish va reaktsiyaning oldini olishdan foydalandim.
Qanday qilib oʻzimdan OKBga shubha qilishni toʻxtataman?
25 OKBni davolashda muvaffaqiyatga erishish uchun maslahatlar
- Har doim kutilmagan narsalarni kuting. …
- Tavakkal qilishga tayyor bo'ling. …
- Hech qachon sizdan ishonch izlamango'zingiz yoki boshqalar. …
- Har doim barcha obsesif fikrlarga qo'shilishga harakat qiling - ularni hech qachon tahlil qilmang, savol bermang yoki bahslashmang. …
- Oʻz fikrlaringizni oldini olishga yoki oʻylamaslikka vaqt sarflamang.
