Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lutein va zeaksantin surunkali ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi. Eng ko'p lyutein va zeaksantinni olgan odamlarda yangi kataraktlarning rivojlanish xavfi ancha past bo'lgan.
Lyutein ko'rishni yaxshilay oladimi?
Lutein - bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega karotenoid. Ko'pgina dalillar luteinning, ayniqsa, ko'z salomatligiga bir qancha foydali ta'sir ko'rsatishini ko'rsatadi. Xususan, lutein yoshga bog'liq makula kasalligini yaxshilash yoki hatto oldini olish uchun ma'lum, bu ko'rlik va ko'rishning buzilishining asosiy sababidir.
Qaysi vitaminlar kataraktadan xalos bo'ladi?
Katarakt xavfini kamaytiradigan meva va sabzavotlarda topilgan antioksidant vitaminlar va fitokimyoviy moddalarga A, C va E vitaminlari, lutein va zeaksantin kiradi. Omega-3 yog 'kislotalarida yuqori bo'lgan baliq iste'moli, shuningdek, katarakt yoki ularning rivojlanishi xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
Kuniga 20 mg lutein juda koʻpmi?
Ushbu baholashga asoslanib, luteinning kuniga 20 mg gacha xavfsiz ekanligi haqida kuchli dalillar mavjud [38]. Luteinning dozalari kuniga 8 dan 40 mg gacha, tadqiqot davomiyligi esa 7 kundan 24 oygacha bo'lgan.
Koʻz uchun qancha lutein olishim kerak?
Koʻz salomatligi uchun tavsiya etilgan daraja: lutein uchun 10 mg/kun va zeaksantin uchun 2 mg/kun. Xavfsiz yuqori chegara: Tadqiqotchilar ikkalasi uchun ham yuqori chegara o'rnatmagan. Potentsial xavflar: Ortiqcha, ular aylanishi mumkinteringiz biroz sarg'aygan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 20 mg gacha lutein xavfsizdir.
