2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bizning hissiy reflekslarimiz chuqur (miya ichida) ishlaydi va o'zgarish faqat jiddiy mashq va sabr-toqat bilan bo'ladi. Amaliyot - bu xabardorlik: o'zingizni tutishda yaxshiroq bo'lish. Tuyg'uga belgi qo'yish undan masofa yaratishga yordam beradi. U yerdan biz triggerlar tomonidan boshqarilmasdan, qanday javob berishni tanlashimiz mumkin.
Nega his-tuyg'ularni belgilash muhim?
Agar biz umidsizlik yoki tashvish bilan kurashishdan ko'ra, g'azabga e'tibor qaratishimiz kerak deb o'ylasak, boshqacha yondashuvni qo'llaymiz. Hissiyotlarni belgilashning afzalliklari bo'yicha tadqiqotlar: Tadqiqotlar odamlarning g'azabni qachon yo'qotishiga ishora qiladi. t his-tuyg'ularini tan olmaydilar va ularga murojaat qilmaydilar, ularda farovonlik pastroq va stressning jismoniy belgilari ko'proq namoyon bo'ladi.
Emosional belgilar nima?
Ayniqsa, bu oddiy tarzda, odatda salbiy, emotsional holatni yorliqlash ongli tajriba, fiziologik javob va/yoki xatti-harakatlarning pasayishiga olib keladi degan fikrga ishora qiladi. bu hissiy holat.
Nega his-tuyg'ularingizni aniq aniqlashimiz kerak?
O'z his-tuyg'ularingizni tushunish va tan olish omonligingiz uchun juda muhim. Ular tanangizning nima bo'layotgani haqida siz bilan muloqot qilish usullaridir, masalan, tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, sizda g'azab, qo'rquv va/yoki qayg'u paydo bo'lishi mumkin.
Emotsiyalarni belgilashning oqibati nima?
Biz yorliqlash ta'sirini ko'rsatadigan tadqiqotlarni muhokama qildiko'z-o'zidan bildirilgan ta'sirning kamayishi; kamaytirilgan avtonom faollik; Neyron hududlarning deyarli bir xil profilini faollashtirish, masalan, prefrontal nazorat zonalarida faollikni oshirish (ayniqsa, vlPFC) va … da hissiyotlarni yaratuvchi faollikni kamaytirish
Tavsiya:
Nega uxlayotganimda o'zimni qulay his qila olmayman?
Ruhiy va jismoniy holatingizga ta'sir qiladigan narsalar uyquni buzishi mumkin, shuningdek uyqu buzilishi yoki yomon uyqu odatlari. Stress va tashvish, jumladan, rasmiy tashvish buzilishlari, odamning ongini tezlashtirishi va uni bo'shashmasligi va sifatli uyquga joylasha olmasligini his qilishi mumkin.
Nega yuragim urishini his qila olaman?
Koʻpincha ular stress va tashvish yoki kofein, nikotin yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari koʻp isteʼmol qilganingiz tufayli yuzaga keladi. Ular homilador bo'lganingizda ham sodir bo'lishi mumkin. Kamdan kam hollarda yurak urishi jiddiyroq yurak kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.
Nega men bu g'alati hidni his qilyapman?
Xushbo'y gallyutsinatsiya (fantosmiya) siz atrof-muhitingizda umuman mavjud bo'lmagan hidlarni aniqlashga majbur qiladi. Fantosmiyada aniqlangan hidlar odamdan odamga farq qiladi va yomon yoki yoqimli bo'lishi mumkin. Ular bir yoki ikkala burun teshigida paydo bo'lishi mumkin.
Nega loyiha boshqaruvi uchun muhim yoʻl muhim?
Kritik yoʻl jamoalarga loyihadagi eng muhim vazifalarni aniqlash imkonini beradi. … Bu loyihangizning vaqt jadvalini va vazifalar o‘rtasidagi o‘zaro bog‘liqlikni yuqori darajada tushunish imkonini beradi, bu sizga qaysi topshiriq muddatlarini o‘zgartirishingiz mumkinligi va qaysi biri o‘zgarmasligi haqida ko‘proq tushuncha beradi.
Nega semantik belgilash muhim?
Semantik belgilash HTML (gipermatn belgilash tili) yozish va tuzilish usuli boʻlib, u kontentning tashqi koʻrinishini emas, balki semantikasini yoki maʼnosini mustahkamlaydi. … Bu semantik teglarning barchasi veb-sahifadagi ma’lumotlar va uning ahamiyatini yanada aniqroq qiladi.
