Koʻp vaqtingizni yotoqda oʻtkazish, ayniqsa chalqancha yotish yoki kichik burchak ostida oʻtirish tugʻruq jarayoniga xalaqit beradi: tortishish kuchi sizga ham, chaqaloqqa ham taʼsir qiladi. posterior pozitsiyaga joylashish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Og'riq kuchayishi mumkin, ayniqsa bel og'rig'i.
Men yotsam, qisqarishlar toʻxtaydimi?
Agar siz allaqachon oʻtirgan yoki yotgan boʻlsangiz, oʻrningdan turish va ozgina sayr qilish qisqarishni toʻxtatishga yordam beradi. Hammom oling - bu vaqtni dam olish uchun ishlatishga to'liq huquqingiz bor. Brekston Xiks uchun iliq vanna juda ajoyib, chunki u mushaklaringizni biroz dam olishga va qisqarishni to‘xtatishga yordam beradi.
Erta mehnatda yotish mumkinmi?
Erta tug'ish
Tibbiy sabab bo'lmasa, tug'ishning birinchi bosqichida chalqancha yotish tavsiya etilmaydi chunki bu qon miqdorini kamaytirishi mumkin chaqalog'ingizga ta'minlang va potentsial uzoqroq tug'ilishga olib keladi. Biroq, energiyani tejash uchun ushbu dastlabki bosqichda dam olishingiz mumkin, bu sizga keyinroq kerak bo'ladi.
Chalqaga yotish qisqarishni kuchaytiradimi?
Siz hech qachon qolishni istamaydigan pozitsiyalardan biri orqangizda tekis. Bu holatda, bachadon vena kavasini (qonni oyoqlardan yurakka qaytaradigan katta tomir) siqib chiqaradi, bu esa qon oqimini buzadi. Past qon bosimi qisqarishlar samarasini kamaytirishi va o‘zingizni zaif yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
Kusralish paytida uxlash mumkinmi?
Bizning umumiy qoidamizagar kechasi qisqarishni his qila boshlasangiz, iloji boricha uzoqroq uxlang. Ko'pincha siz erta tug'ilish paytida yotishingiz va dam olishingiz mumkin. Yarim tunda uyg'onib, qisqarishni sezsangiz, o'rningdan tur va hojatxonaga kiring, suv iching va yotqiz.
