2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Koʻp vaqtingizni yotoqda oʻtkazish, ayniqsa chalqancha yotish yoki kichik burchak ostida oʻtirish tugʻruq jarayoniga xalaqit beradi: tortishish kuchi sizga ham, chaqaloqqa ham taʼsir qiladi. posterior pozitsiyaga joylashish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Og'riq kuchayishi mumkin, ayniqsa bel og'rig'i.
Men yotsam, qisqarishlar toʻxtaydimi?
Agar siz allaqachon oʻtirgan yoki yotgan boʻlsangiz, oʻrningdan turish va ozgina sayr qilish qisqarishni toʻxtatishga yordam beradi. Hammom oling - bu vaqtni dam olish uchun ishlatishga to'liq huquqingiz bor. Brekston Xiks uchun iliq vanna juda ajoyib, chunki u mushaklaringizni biroz dam olishga va qisqarishni to‘xtatishga yordam beradi.
Erta mehnatda yotish mumkinmi?
Erta tug'ish
Tibbiy sabab bo'lmasa, tug'ishning birinchi bosqichida chalqancha yotish tavsiya etilmaydi chunki bu qon miqdorini kamaytirishi mumkin chaqalog'ingizga ta'minlang va potentsial uzoqroq tug'ilishga olib keladi. Biroq, energiyani tejash uchun ushbu dastlabki bosqichda dam olishingiz mumkin, bu sizga keyinroq kerak bo'ladi.
Chalqaga yotish qisqarishni kuchaytiradimi?
Siz hech qachon qolishni istamaydigan pozitsiyalardan biri orqangizda tekis. Bu holatda, bachadon vena kavasini (qonni oyoqlardan yurakka qaytaradigan katta tomir) siqib chiqaradi, bu esa qon oqimini buzadi. Past qon bosimi qisqarishlar samarasini kamaytirishi va o‘zingizni zaif yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
Kusralish paytida uxlash mumkinmi?
Bizning umumiy qoidamizagar kechasi qisqarishni his qila boshlasangiz, iloji boricha uzoqroq uxlang. Ko'pincha siz erta tug'ilish paytida yotishingiz va dam olishingiz mumkin. Yarim tunda uyg'onib, qisqarishni sezsangiz, o'rningdan tur va hojatxonaga kiring, suv iching va yotqiz.
Tavsiya:
Kimdir qisqarishni to'xtatish uchun nifedipin qabul qilganmi?
Nifedipin davolash erta tug'ilish xavfi ostida bachadon qisqarishini platseboga qaraganda yuqori tezlikda inhibe qildi. Biroq, erta qisqarish bilan tahdid qilingan holatlarning 69,9% 90 daqiqa ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Nifedipinni qisqarish uchun qancha vaqt ichish mumkin?
Oshqozonga yotish uni tekislashi mumkinmi?
Qisqa javob: “ha”. Oshqozoningizda uxlash horlashni kamaytirishi va uyqu apnesini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning orqa va bo'yiningizga ham og'irlik qiladi. Bu kun davomida yomon uyqu va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Qanday qilib bir kechada qorin tekis bo'ladi?
To'shakda yotish bir so'zmi?
Kimdir toʻshakda shunchalik kasal yoki qari toʻshakdan turolmaydi. … Juda keksa odamlar ham zaiflik yoki og'riq tufayli to'shakka mixlanib qolishlari mumkin. Bu so'z qadimgi inglizcha bæddrædæn, "to'shakka mixlangan odam", bedd, "
Gamakda yotish belingizga yaxshimi?
Bu uxlash juda noqulay boʻlishi mumkin va orqada istalmagan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, qulay hamak qo'shimcha bosim nuqtalarisiz ishlab chiqilgan va inson tanasi uchun tabiiy uyqu holatini ta'minlaydi. Hamakda uxlash bel og'rig'ingizni engillashtiradi va jiddiy jarohatlar xavfini yo'qotadi.
Nega yerda yotish kerak?
Yerga yotganingizda bu muskullar nihoyat kerakli uzunlikda dam olish va bo'shashishga kirishadi. Qattiq matrasga yotganingizda ham, har bir mushak pol bilan bo'shashgandek bo'shashmaydi. Muxtasar qilib aytganda, ostidagi Yer tomonidan qo'llab-quvvatlanayotgani sizni juda yaxshi his qiladi.
