Eikosapentaenoik kislota (EPK) bir nechta omega-3 yog 'kislotalaridan biridir. U sovuq suvli yog'li baliqlarda, masalan, qizil ikrada uchraydi. Shuningdek, u dokosaheksaenoik kislota (DHA) bilan birga baliq yog'i qo'shimchalarida ham mavjud. Omega-3 yog 'kislotalari sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lib, yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.
EPA yoki DHA yaxshiroqmi?
Odamlar qonidagi omega-3 ni o'lchagan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, EPA yuqori darajalari yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, DHA esa foydali ta'sirlarga qarshi turadi. EPK. Topilmalar shuni ko'rsatadiki, EPK va DHA ni qo'shimchada birlashtirish yurak salomatligi uchun barcha mumkin bo'lgan foydalarni bekor qilishi mumkin.
EPA qanday afzalliklari bor?
4 EPAning sog'liq uchun muhim foydalari
- Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. …
- Depressiya alomatlarini kamaytiradi. …
- Menopauza alomatlarini engillashtiradi. …
- Revmatoid artritning rivojlanishini sekinlashtiradi.
Baliq yog'idagi EPA ning qanday afzalliklari bor?
EPA va DHA yurak-qon tomir funktsiyasining ko'p jihatlariga, jumladan yallig'lanish, periferik arteriya kasalligi, asosiy koronar hodisalar va antikoagulyantlarga ta'sir qilishi mumkin. EPA va DHA juda engil Altsgeymer kasalligiga chalinganlarda oldini olish, vaznni boshqarish va kognitiv funktsiyada istiqbolli natijalar bilan bogʻlangan.
Qancha miqdorda EPA va DHA tavsiya etiladi?
Tana yog' kislotalarini ishlab chiqarmaydi, shuning uchun tadqiqotchilar sog'lom odamlarga 500 iste'mol qilishni tavsiya etadilar.kuniga milligramm EPA plus DHA va yurak xastaligi yoki yurak yetishmovchiligi bor odamlar bu miqdorni deyarli ikki baravar oshirishni maqsad qilishlari kerak (kuniga kamida 800-1000 milligramm).
