“Muzlatish” javobi miyamiz tahdidni oʻz zimmamizga ololmaslik yoki undan qochib qutulolmaslik qaroriga kelganda yuzaga keladi. Ko'pincha bu sodir bo'lganda, bizning tanamiz harakatsiz qolishi, harakat qilolmasligi, xiralashishi yoki "muzlashi" mumkin. Biz o'zimizni tanamizning bir qismi emasdek his qilishimiz mumkin.
Nega qoʻrquv sizni qotib qoldiradi?
Tanangizning jang-parvoz-muzlash reaksiyasi psixologik qoʻrquvlar tomonidan qoʻzgʻatilgan. Bu yurak urish tezligining tezlashishi va og'riqni his qilishning pasayishi kabi fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan ichki himoya mexanizmi. Bu oʻzingizni sezilayotgan tahdiddan tezda himoya qilish imkonini beradi.
Qanday qilib qoʻrquvdan xalos boʻlasiz?
Qo'rquvdan xalos bo'lish va yengish bo'yicha oltita tavsiyamiz:
- Qo'rquvingizni tan oling.
- Qo'rquvingizni oqilona baholang.
- Reja tuzing.
- Qo'rquvni jasorat bilan enging.
- Rejangizni amalga oshirish uchun qoʻrquvdan foydalaning.
- Tezroq oʻzgartirishga moslash.
Sovuq qo'rquvga javobmi?
Muzlatish javobi qanday? Xuddi jang yoki parvoz kabi, muzlash ham tahdidga avtomatik, beixtiyor javobdir. Bir soniya ichida miya muzlash (jang qilish yoki qochish o'rniga) sodir bo'layotgan voqealardan omon qolishning eng yaxshi usuli ekanligiga qaror qiladi.
Muzlatish javobi qanday?
Muzlash - tananing ma'lum bir qismida tiqilib qolish hissi, sovuq yoki uyqusizlik, oyoq-qo'llarning jismoniy qattiqligi yoki og'irligi, yurak urish tezligining pasayishi, nafas olishni cheklash yoki qo'lni ushlab turish nafas, aqo'rquv yoki oldindan sezish hissi.
