Bogʻlamlar normal uzunligining 6% dan koʻprogʻiga choʻzilganida yirtilib ketadi. Tendonlar hatto uzaytira olmaydi. Cho'zilgan ligamentlar va tendonlar yirtilmasa ham, bo'g'imlarning bo'shashishi va/yoki bo'g'im barqarorligining pasayishi mumkin (shunday qilib, jarohat olish xavfini sezilarli darajada oshiradi).
Timlarni cho'zish yaxshimi?
Mashq qilish tendon tarangligi va qattiqligini davolashning markazidir. Agar mushaklaringiz siqilishini yoki qotib qolishini istamasangiz, ularni cho’zish mashqlari yoki yoga bilan asta-sekin cho’zish orqali egiluvchanligini saqlashga yordam berishingiz kerak. Cho‘zish mushaklaringiz bo‘shashib, bo‘shashib, egiluvchan bo‘lib qolishiga yordam beradi.
Timlarni qanchalik tez-tez cho'zish kerak?
Sog'lom kattalar barcha asosiy mushak-tendon guruhlari - bo'yin, elka, ko'krak, magistral, pastki orqa, son, oyoq va to'piqlar uchun moslashuvchanlik mashqlarini (cho'zilish, yoga yoki tay-chi) bajarishi kerak haftada kamida ikki-uch marta. Optimal natijaga erishish uchun har bir cho‘zish mashqiga jami 60 soniya sarflashingiz kerak.
Timlar cho'zilsa nima bo'ladi?
Oʻtkir shtammlar mushak yoki tendonning choʻzilishi yoki tortilishi natijasida yuzaga keladi. Surunkali shtammlar mushaklar va tendonlarning uzoq muddatli, takroriy harakat tufayli ortiqcha yuklanishi natijasidir. Kuchli mashg‘ulot vaqtida yetarlicha dam olmaslik stressga olib kelishi mumkin.
Nega cho'zilgan paylar yaxshi his qiladi?
Xulosa
Stretching odamni yaxshi his qiladichunki u parasempatik asab tizimingizni faollashtiradi va mushaklaringizga qon oqimini oshiradi. Taxminlarga ko‘ra, cho‘zish og‘riqni kamaytiradigan va kayfiyatni ko‘taradigan endorfinlarni ham chiqarishi mumkin.
