2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
"Tadqiqot makaron vazn ortishiga yoki tana yog'ining ko'payishiga hissa qo'shmaganini aniqladi", - deydi bosh muallif, doktor Jon Sievenpiper, shifoxona klinikasi bilan klinisyen olim. Oziqlanish va xavfni o'zgartirish markazi. “Aslida tahlillar oz miqdorda vazn yoʻqotishini koʻrsatdi.
Makaron yeb ozish mumkinmi?
Siz noodlelaringizni ham yeyishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, makaron uglevodlari yomon takrorlanadi. Lekin sog'lom makaron idishlari bir narsadir. 2017-yilda chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar siz ularni O'rta er dengizi taomlari bilan pishirsangiz, makaron sog'lom parhezning bir qismi bo'lishi mumkin.
Makaron pishloqi sizni semiradimi?
Mac va pishloq tarkibida koʻp miqdorda yogʻ va tozalangan uglevodlar mavjud boʻlib, ularning har ikkalasi ham uning yuqori kaloriya miqdoriga hissa qoʻshadi. Qaysi ovqatdan kelganidan qat'i nazar, kuyganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Har kuni makaron iste'mol qilish foydalimi?
Oʻrtacha isteʼmol qilinganda makaron sogʻlom parhezning bir qismi boʻlishi mumkin. To'liq donli makaron ko'pchilik uchun yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin, chunki u kaloriya va uglevodlarda pastroq, ammo tola va ozuqa moddalarida yuqori. Biroq, siz tanlagan makaron turiga qo'shimcha ravishda unga nima qo'shishingiz ham muhim.
Makaron qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?
Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun juda ko'p uglevodlarni iste'mol qilishdan qochishga harakat qilishsa-da, yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, makaron iste'mol qilishAgar kerak bo'lsa, sog'lom ovqatlanishning bir qismi bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tavsiya:
Ketchup sizni semiradimi?
Salat soslari va ketchup kabi past kaloriyali ziravorlar vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan qo'shilgan shakarning yashirin manbai bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, ko'plab past kaloriyali choyshablar shakar bilan to'ldirilgan.
Kaju sizni semiradimi?
Xulosa qilib aytganda, javob ha, biz ularni eyishimiz kerak va yo'q, ular o'rtacha miqdorda iste'mol qilinsa, bizni semirishga olib kelmaydi. Yong'oqdagi yog'lar asosan "yaxshi" yog'lardir. Bundan tashqari, bizning tanamiz yong'oqdagi barcha yog'larni o'zlashtirmaydi.
Sharob sizni semiradimi?
Spirtli ichimliklar va kilogramm ortishi Ortiqcha sharob ichish kuyganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizga olib kelishi mumkin, bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, alkogoldan olinadigan kaloriyalar odatda bo'sh kaloriya hisoblanadi, chunki ko'pchilik alkogolli ichimliklar ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar yoki boshqa oziq moddalarni ta'minlamaydi.
Ginnes sizni semiradimi?
Hamma narsa kabi, pivo ham me'yorida yaxshi. “Oʻrtacha pivo isteʼmoli kilogramm ortishiga yoki qorin boʻshligʻining yogʻlanishiga olib kelmaydi va pivo ichish natijasida pivo qorini paydo boʻladi degan fikr ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmaydi”, deb yozadi doktor O'Sallivan.
Nohutdan tayyorlangan makaron sizni semiradimi?
Nohutdan tayyorlangan makaron ham mazali, ham toʻyimli boʻlib, bu u vaznni boshqarish va ozish uchun ajoyib qiladi. Oddiy makaron bilan biz uni bo'riga aylantiramiz, chunki u o'z-o'zidan tola yoki oqsil bilan to'la emas, lekin no'xat makaronida ikkalasidan ham ko'proq bo'ladi.
