2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Xulosa qilib aytganda, javob ha, biz ularni eyishimiz kerak va yo'q, ular o'rtacha miqdorda iste'mol qilinsa, bizni semirishga olib kelmaydi. Yong'oqdagi yog'lar asosan "yaxshi" yog'lardir. Bundan tashqari, bizning tanamiz yong'oqdagi barcha yog'larni o'zlashtirmaydi. Ammo biz ular tomonidan taqdim etilgan ozuqa moddalarini o‘zlashtiramiz.
Kaju vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Keju tolaga, oqsilga va sog'lom yog'larga boy. Shuningdek, ular tarkibida turli xil vitaminlar, minerallar va sog'liq uchun foydali o'simlik birikmalari mavjud. Yong'oq kabi, kaju yong'og'i vazn yo'qotishga, qon shakarini nazorat qilish va yurak sog'lig'iga yordam berishi mumkin.
Kuniga qancha kaju yesam bo'ladi?
Sogʻliq uchun foyda olish uchun kuniga bir untsiyadan (28,35 gramm) koʻp boʻlmagan oʻrtacha naqd isteʼmol qilishga harakat qiling. Bir porsiya kajuda taxminan 18 ta yong'oq mavjud. Qabul qilishni nazorat ostida ushlab turishning usullaridan biri ularni kichik, bitta xizmat ko‘rsatadigan idishlar yoki sumkalarga joylashtirishdir.
Kajuda yog'lar bormi?
Kajuda yaxshi yog'lar bor, ular sog'lom tana uchun tavsiya etiladi. Kaju yong'oqlarida mavjud bo'lgan yog'lar yaxshi xolesterinning o'sishi va yomon xolesterinning kamayishi uchun javobgardir. Kaju juda ko'p energiya beradi va sizni uzoq vaqt to'ydiradi.
Kuniga 10 ta kaju yesam boʻladimi?
Kaju boshqa yong'oqlar kabi juda foydali bo'lsa-da, ularni o'rtacha miqdorda ham iste'mol qilish kerak. Bu yong'oqqa alerjiya bo'lish xavfidan tashqari, juda ko'p kaju eyishning boshqa salbiy tomonlari ham bor. Shuning uchun ba'zi dietologlar kilogramm ortishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga 5 tagacha kaju iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.
Tavsiya:
Makaron sizni semiradimi?
"Tadqiqot makaron vazn ortishiga yoki tana yog'ining ko'payishiga hissa qo'shmaganini aniqladi", - deydi bosh muallif, doktor Jon Sievenpiper, shifoxona klinikasi bilan klinisyen olim. Oziqlanish va xavfni o'zgartirish markazi. “Aslida tahlillar oz miqdorda vazn yoʻqotishini koʻrsatdi.
Ketchup sizni semiradimi?
Salat soslari va ketchup kabi past kaloriyali ziravorlar vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan qo'shilgan shakarning yashirin manbai bo'lishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, ko'plab past kaloriyali choyshablar shakar bilan to'ldirilgan.
Sharob sizni semiradimi?
Spirtli ichimliklar va kilogramm ortishi Ortiqcha sharob ichish kuyganingizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilishingizga olib kelishi mumkin, bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, alkogoldan olinadigan kaloriyalar odatda bo'sh kaloriya hisoblanadi, chunki ko'pchilik alkogolli ichimliklar ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar yoki boshqa oziq moddalarni ta'minlamaydi.
Ginnes sizni semiradimi?
Hamma narsa kabi, pivo ham me'yorida yaxshi. “Oʻrtacha pivo isteʼmoli kilogramm ortishiga yoki qorin boʻshligʻining yogʻlanishiga olib kelmaydi va pivo ichish natijasida pivo qorini paydo boʻladi degan fikr ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmaydi”, deb yozadi doktor O'Sallivan.
Budweiser sizni semiradimi?
Pivo iste'mol qilish har qanday turdagi vazn ortishiga olib kelishi mumkin, jumladan, qorin yog'i ham. Shuni yodda tutingki, qancha ko'p ichsangiz, kilogramm olish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Aftidan, kuniga bitta pivo (yoki undan kam) me’yorida ichish “pivo qornini” olish bilan bog‘liq emas.
