Xulosa qilib aytganda, javob ha, biz ularni eyishimiz kerak va yo'q, ular o'rtacha miqdorda iste'mol qilinsa, bizni semirishga olib kelmaydi. Yong'oqdagi yog'lar asosan "yaxshi" yog'lardir. Bundan tashqari, bizning tanamiz yong'oqdagi barcha yog'larni o'zlashtirmaydi. Ammo biz ular tomonidan taqdim etilgan ozuqa moddalarini o‘zlashtiramiz.
Kaju vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Keju tolaga, oqsilga va sog'lom yog'larga boy. Shuningdek, ular tarkibida turli xil vitaminlar, minerallar va sog'liq uchun foydali o'simlik birikmalari mavjud. Yong'oq kabi, kaju yong'og'i vazn yo'qotishga, qon shakarini nazorat qilish va yurak sog'lig'iga yordam berishi mumkin.
Kuniga qancha kaju yesam bo'ladi?
Sogʻliq uchun foyda olish uchun kuniga bir untsiyadan (28,35 gramm) koʻp boʻlmagan oʻrtacha naqd isteʼmol qilishga harakat qiling. Bir porsiya kajuda taxminan 18 ta yong'oq mavjud. Qabul qilishni nazorat ostida ushlab turishning usullaridan biri ularni kichik, bitta xizmat ko‘rsatadigan idishlar yoki sumkalarga joylashtirishdir.
Kajuda yog'lar bormi?
Kajuda yaxshi yog'lar bor, ular sog'lom tana uchun tavsiya etiladi. Kaju yong'oqlarida mavjud bo'lgan yog'lar yaxshi xolesterinning o'sishi va yomon xolesterinning kamayishi uchun javobgardir. Kaju juda ko'p energiya beradi va sizni uzoq vaqt to'ydiradi.
Kuniga 10 ta kaju yesam boʻladimi?
Kaju boshqa yong'oqlar kabi juda foydali bo'lsa-da, ularni o'rtacha miqdorda ham iste'mol qilish kerak. Bu yong'oqqa alerjiya bo'lish xavfidan tashqari, juda ko'p kaju eyishning boshqa salbiy tomonlari ham bor. Shuning uchun ba'zi dietologlar kilogramm ortishiga yo'l qo'ymaslik uchun kuniga 5 tagacha kaju iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.
