Lossoga koʻra, pista tarkibida triptofanning zaharli parchalanishini kamaytirib, melatoninga aylanishi mumkin boʻlgan baʼzi fenolik moddalar mavjud. Triptofanning ortishi uyquning kechikishi, uyqu davomiyligi va sifatiga yordam beradi.
Qancha pista uxlashingizga yordam beradi?
Uxlashdan taxminan bir soat oldin iste'mol qilingan yadrolarning 1 untsiya qismi sizni yaxshi tunda uxlashingizga yordam beradi.
Pistada melatonin bormi?
Ko'pchilik yong'oqlarda yaxshi miqdorda melatonin mavjud. Pista va bodom eng yuqori qatoriga kiradi.
Pista sizni uyquga keltiradimi?
Pista uyquni qo'zg'atuvchi jekpotga erishdi, tarkibida oqsil, vitamin B6 va magniy bor, bularning barchasi yaxshiroq uyquga yordam beradi. Biroq, chig'anoqni yorib yuboradigan jinnilikdan saqlaning. "Yong'oqning 1 untsiya qismidan oshmang", - deya ogohlantiradi London. "Kaloriyalari juda yuqori bo'lgan har qanday narsa sizni hushyor turishingizga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin!"
Pista melatonindan yaxshiroqmi?
Triptofan tanangiz melatoninga aylantira oladigan aminokislotadir (7). Pistada tabiiy melatonin kontsentratsiyasi koʻp oddiy ovqatlarga qaraganda ancha yuqori.
