Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi.
Agar siz atigi 6 soat uxlasangiz nima bo'ladi?
Tadqiqotchilar tunda olti soat uxlagan odamlarda siydikning konsentratsiyasi sezilarli darajada koʻproq boʻlgan va suvsizlanish ehtimoli 16-59% ga koʻproq ekanligini aniqladilar sakkiz soatlik koʻzni yumish.
Kuniga 6 soat uxlab yashay olasizmi?
Savol shuki, oʻzini yaxshi his qilishiga qaramay, 6 soatlik uyqu yetarlimi? Qisqasi, javob yo'q, bu emas. Erkaklar jismoniy va ruhiy salomatligi uchun 7 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak.
6 soatlik uyqu NHS uchun yetarlimi?
Doimiy vaqtda uxlang
Ko'pchilik kattalar har kecha 6 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak. Qaysi vaqtda uyg'onishingiz kerakligini aniqlab, siz odatdagi uyqu vaqtini belgilashingiz mumkin. Har kuni bir vaqtda uygʻonishga harakat qilish ham muhim.
5 soat uxlasangiz ham omon qola olasizmi?
Ba'zida hayot qo'ng'iroq qiladi va biz etarlicha uxlay olmaymiz. Ammo 24 soatlik sutkada besh soatlik uyqu yetarli emas, ayniqsa uzoq muddatda. 2018-yilda 10 000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotga ko‘ra, agar uyqu yetti-sakkiz soat oralig‘ida bo‘lmasa, tananing ishlash qobiliyati pasayadi.
