2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yoshlar Milliy Kutish Jamg'armasi tavsiyasiga ko'ra 7 dan 9 soatgacha uxlashlari mumkin - 6 soat to'g'ri keladi. 6 soatdan kamroq vaqt tavsiya etilmaydi.
Agar siz atigi 6 soat uxlasangiz nima bo'ladi?
Tadqiqotchilar tunda olti soat uxlagan odamlarda siydikning konsentratsiyasi sezilarli darajada koʻproq boʻlgan va suvsizlanish ehtimoli 16-59% ga koʻproq ekanligini aniqladilar sakkiz soatlik koʻzni yumish.
Kuniga 6 soat uxlab yashay olasizmi?
Savol shuki, oʻzini yaxshi his qilishiga qaramay, 6 soatlik uyqu yetarlimi? Qisqasi, javob yo'q, bu emas. Erkaklar jismoniy va ruhiy salomatligi uchun 7 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak.
6 soatlik uyqu NHS uchun yetarlimi?
Doimiy vaqtda uxlang
Ko'pchilik kattalar har kecha 6 dan 9 soatgacha uxlashlari kerak. Qaysi vaqtda uyg'onishingiz kerakligini aniqlab, siz odatdagi uyqu vaqtini belgilashingiz mumkin. Har kuni bir vaqtda uygʻonishga harakat qilish ham muhim.
5 soat uxlasangiz ham omon qola olasizmi?
Ba'zida hayot qo'ng'iroq qiladi va biz etarlicha uxlay olmaymiz. Ammo 24 soatlik sutkada besh soatlik uyqu yetarli emas, ayniqsa uzoq muddatda. 2018-yilda 10 000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotga ko‘ra, agar uyqu yetti-sakkiz soat oralig‘ida bo‘lmasa, tananing ishlash qobiliyati pasayadi.
Tavsiya:
Buning ma'nosi yetarlimi?
1: ehtiyojni qondirish yoki qondirish uchun: qisqa eslatma yetarli boʻladi -koʻpincha shaxssiz soʻzlar bilan qoʻllaniladi, ular fidoyi, jiddiy shaxslar ekanini aytish kifoya. Sheril Oldrij. 2: malakali yoki qobiliyatli bo'lish. Bir jumla kifoya qiladimi?
Nima uchun toʻrt soatlik uyqu yetarli?
Ko'pchilik uchun kechasiga 4 soat uyqu, qanchalik yaxshi uxlamasin, dam olgan va ruhiy jihatdan tetik bo'lib uyg'onish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
4 soatlik uyqu yetarlimi?
Koʻpchilik uchun har bir kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasinlar, dam olgandek uygʻonish uchun yetarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
Sakkiz soatlik uyqu juda koʻpmi?
Qanchalik uyqu juda koʻp? Uyquga bo'lgan ehtiyoj odamdan odamga farq qilishi mumkin, ammo umuman olganda, mutaxassislar sog'lom kattalarga shuteye kechasi o'rtacha 7 dan 9 soatgacha bo'lishini tavsiya qiladi. Agar siz o'zingizni xotirjam his qilish uchun muntazam ravishda kechasi 8 yoki 9 soatdan ko'proq uyquga muhtoj bo'lsangiz, bu asosiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin, deydi Polotskiy.
Kuhn-takker sharoitlari yetarlimi?
Kun-Takerning yetarlilik teoremasi shuni ta'kidlaydiki, Kuhn-Taker shartlarini qondiradigan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan nuqta qavariq dasturlash muammosi uchun global minimizator hisoblanadi uchun mahalliy minimallashtiruvchi globaldir.
