Limon - Rutaceae oilasiga mansub, Osiyo, birinchi navbatda, Shimoliy-Sharqiy Hindiston, Shimoliy Myanma yoki Xitoyda yashaydigan gulli o'simliklar oilasiga mansub mayda doim yashil daraxt turi.
Limon C vitaminining yaxshi manbaimi?
Limonlar C vitaminining yaxshi manbaidir. Bitta limon taxminan 31 mg S vitaminini ta'minlaydi, bu kunlik normaning (RDI) 51% ni tashkil qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, C vitaminiga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yurak xastaligi va insult xavfini kamaytiradi (1, 2, 3).
Qaysi mevada C vitamini ko'proq?
S vitaminining eng yuqori manbalariga ega mevalarga quyidagilar kiradi:
- Kontalupa.
- Tsitrus mevalari va sharbatlar, masalan, apelsin va greyfurt.
- Kivi mevasi.
- Mango.
- Papayya.
- Ananas.
- Qulupnay, malina, koʻk va klyukva.
- Tarvuz.
Qaysi vitamin C apelsin yoki limon ko'proq?
Limonni apelsin bilan solishtirish
Limon kabi apelsinning qobig'ida eng ko'p C vitamini bor: 100 g limondan 136 mg yoki atigi 7 mg ko'proq. apelsin qobig'i. Apelsindagi C vitaminining navbatdagi eng yaxshi manbai bu mevaning o'zi: 53,20 mg, bu limondan oladigandan ko'proq.
Bir limon kuniga S vitamini yetarlimi?
Bir limon sharbatida taxminan 30 mg vitamin C bor, bu erkaklar uchun tavsiya etilgan 90 mg kundalik nafaqaning (RDA) 33% va 75 ta limonning 40% ni tashkil qiladi. ayollar uchun mg RDA, ko'raAQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti qoshidagi xun qo'shimchalari idorasi.
