2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Limon - Rutaceae oilasiga mansub, Osiyo, birinchi navbatda, Shimoliy-Sharqiy Hindiston, Shimoliy Myanma yoki Xitoyda yashaydigan gulli o'simliklar oilasiga mansub mayda doim yashil daraxt turi.
Limon C vitaminining yaxshi manbaimi?
Limonlar C vitaminining yaxshi manbaidir. Bitta limon taxminan 31 mg S vitaminini ta'minlaydi, bu kunlik normaning (RDI) 51% ni tashkil qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, C vitaminiga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yurak xastaligi va insult xavfini kamaytiradi (1, 2, 3).
Qaysi mevada C vitamini ko'proq?
S vitaminining eng yuqori manbalariga ega mevalarga quyidagilar kiradi:
- Kontalupa.
- Tsitrus mevalari va sharbatlar, masalan, apelsin va greyfurt.
- Kivi mevasi.
- Mango.
- Papayya.
- Ananas.
- Qulupnay, malina, koʻk va klyukva.
- Tarvuz.
Qaysi vitamin C apelsin yoki limon ko'proq?
Limonni apelsin bilan solishtirish
Limon kabi apelsinning qobig'ida eng ko'p C vitamini bor: 100 g limondan 136 mg yoki atigi 7 mg ko'proq. apelsin qobig'i. Apelsindagi C vitaminining navbatdagi eng yaxshi manbai bu mevaning o'zi: 53,20 mg, bu limondan oladigandan ko'proq.
Bir limon kuniga S vitamini yetarlimi?
Bir limon sharbatida taxminan 30 mg vitamin C bor, bu erkaklar uchun tavsiya etilgan 90 mg kundalik nafaqaning (RDA) 33% va 75 ta limonning 40% ni tashkil qiladi. ayollar uchun mg RDA, ko'raAQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti qoshidagi xun qo'shimchalari idorasi.
Tavsiya:
Malinada S vitamini bormi?
Maluna atirgullar oilasining Rubus jinsiga mansub koʻplab oʻsimlik turlarining yeyiladigan mevasi boʻlib, ularning aksariyati Idaeobatus kenja turkumiga kiradi. Bu nom bu o'simliklarning o'ziga ham tegishli. Malina koʻp yillik oʻsimlik, poyasi yogʻochsimon.
B vitamini sabzavotlarda bormi?
Sabzavotlar odamlar yoki boshqa hayvonlar tomonidan oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadigan o'simliklarning bir qismidir. Asl ma'no hali ham keng tarqalgan bo'lib qo'llaniladi va o'simliklar uchun birgalikda barcha qutulish mumkin bo'lgan o'simlik moddalariga, jumladan, gullar, mevalar, poyalar, barglar, ildizlar va urug'larga nisbatan qo'llaniladi.
O'rikda C vitamini bormi?
Oʻrik - Prunus subg.dagi ayrim turlarning mevasi. Prunus. Yetuk olxo'ri mevalari chang-oq mumsimon qoplamaga ega bo'lishi mumkin, bu ularga glaucous ko'rinish beradi. Bu epikutikulyar mum qoplamasi va "mum gullashi" deb nomlanadi. Quritilgan olxo'ri o'rik deb ataladi, ular qoramtir, ajin ko'rinishga ega.
Yog'sizlangan sutda D vitamini bormi?
Kamaytirilgan yog'li (2%), kam yog'li (1%) va yog'siz sutda A vitamini va D vitamini qo'shiladi, chunki bu vitaminlar yog 'yo'qolganda yo'qoladi. olib tashlanadi. D vitaminining tabiiy darajasi past, shuning uchun ko'pchilik sut ishlab chiqaruvchilari to'liq sutga D vitamini qo'shadilar.
Mangoda C vitamini bormi?
Mango - bu Myanmaning shimoli-g'arbiy qismi, Bangladesh va Hindiston shimoli-sharqidagi hududdan kelib chiqqan deb ishoniladigan Mangifera indica tropik daraxti tomonidan ishlab chiqarilgan qutulish mumkin bo'lgan tosh meva. Mango C vitaminining yaxshi manbaimi?
