2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Sabzavotlar odamlar yoki boshqa hayvonlar tomonidan oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadigan o'simliklarning bir qismidir. Asl ma'no hali ham keng tarqalgan bo'lib qo'llaniladi va o'simliklar uchun birgalikda barcha qutulish mumkin bo'lgan o'simlik moddalariga, jumladan, gullar, mevalar, poyalar, barglar, ildizlar va urug'larga nisbatan qo'llaniladi.
Sabzavotlarda B vitaminlari bormi?
Sabzavotlar B vitamini manbai sifatida bu vitaminni olishning eng oson yo'li bo'lsa ham, B12 boyitilgan oziq-ovqatlardan olinishi kerak. B vitaminlariga boy sabzavotlar tarkibida riboflavin, folat, tiamin, niatsin, biotin, pantotenik kislota, B12 va B6 kabi zarur birikmalar mavjud.
Qaysi sabzavotda B vitamini eng ko'p?
Bir nechta bargli ko'katlar tarkibida foliy kislotasi (B9) mavjudligi bilan ajralib turadi. Bular foliy kislotasining eng yuqori sabzavotli manbalari qatoriga kiradi (5, 6, 7, 8, 9): Ispanak, xom: 3 stakan (85 gramm) ismaloq, pishirilgan 41% RDI: 1/2 chashka (85 gramm)da 31% RDI
Qaysi meva va sabzavotlarda B vitamini ko'p?
B vitaminining eng yaxshi oziq-ovqat manbalari
- To'liq donlar (jigarrang guruch, arpa, tariq)
- Go'sht (qizil go'sht, parranda go'shti, baliq)
- Tuxum va sut mahsulotlari (sut, pishloq)
- Dukkaklilar (loviya, yasmiq)
- Urug'lar va yong'oqlar (kungaboqar urug'lari, bodom)
- Qorong'i, bargli sabzavotlar (brokkoli, ismaloq, kaylan)
- Mevalar (tsitrus mevalari, avakadolar, bananlar)
Qaysi ovqatlar B vitaminiga boy?
B6 vitaminining yaxshi manbalari
- cho'chqa go'shti.
- parranda goʻshti, masalan tovuq yoki kurka.
- bir oz baliq.
- yeryong'oq.
- soya loviya.
- bugʻdoy urugʻi.
- yulaf.
- banan.
Tavsiya:
Malinada S vitamini bormi?
Maluna atirgullar oilasining Rubus jinsiga mansub koʻplab oʻsimlik turlarining yeyiladigan mevasi boʻlib, ularning aksariyati Idaeobatus kenja turkumiga kiradi. Bu nom bu o'simliklarning o'ziga ham tegishli. Malina koʻp yillik oʻsimlik, poyasi yogʻochsimon.
Limonda S vitamini bormi?
Limon - Rutaceae oilasiga mansub, Osiyo, birinchi navbatda, Shimoliy-Sharqiy Hindiston, Shimoliy Myanma yoki Xitoyda yashaydigan gulli o'simliklar oilasiga mansub mayda doim yashil daraxt turi. Limon C vitaminining yaxshi manbaimi? Limonlar C vitaminining yaxshi manbaidir.
O'rikda C vitamini bormi?
Oʻrik - Prunus subg.dagi ayrim turlarning mevasi. Prunus. Yetuk olxo'ri mevalari chang-oq mumsimon qoplamaga ega bo'lishi mumkin, bu ularga glaucous ko'rinish beradi. Bu epikutikulyar mum qoplamasi va "mum gullashi" deb nomlanadi. Quritilgan olxo'ri o'rik deb ataladi, ular qoramtir, ajin ko'rinishga ega.
Yog'sizlangan sutda D vitamini bormi?
Kamaytirilgan yog'li (2%), kam yog'li (1%) va yog'siz sutda A vitamini va D vitamini qo'shiladi, chunki bu vitaminlar yog 'yo'qolganda yo'qoladi. olib tashlanadi. D vitaminining tabiiy darajasi past, shuning uchun ko'pchilik sut ishlab chiqaruvchilari to'liq sutga D vitamini qo'shadilar.
Mangoda C vitamini bormi?
Mango - bu Myanmaning shimoli-g'arbiy qismi, Bangladesh va Hindiston shimoli-sharqidagi hududdan kelib chiqqan deb ishoniladigan Mangifera indica tropik daraxti tomonidan ishlab chiqarilgan qutulish mumkin bo'lgan tosh meva. Mango C vitaminining yaxshi manbaimi?
