Kamaytirilgan yog'li (2%), kam yog'li (1%) va yog'siz sutda A vitamini va D vitamini qo'shiladi, chunki bu vitaminlar yog 'yo'qolganda yo'qoladi. olib tashlanadi. D vitaminining tabiiy darajasi past, shuning uchun ko'pchilik sut ishlab chiqaruvchilari to'liq sutga D vitamini qo'shadilar. Sut tarkibidagi vitaminlar va minerallar haqida batafsil ma’lumot olish uchun ovqatlanish faktlari yorlig‘ini tekshiring.
Qaysi sutda ko'proq D vitamini bor?
Sigir suti, eng ko'p iste'mol qilinadigan sut turi, tabiiy ravishda k altsiy, fosfor va riboflavin kabi ko'plab ozuqa moddalarining yaxshi manbaidir (32). Bir qancha mamlakatlarda sigir suti D vitamini bilan boyitilgan. U odatda har bir stakanda 115–130 IU (237 ml) yoki DV miqdorining taxminan 15–22% (7, 33) oʻz ichiga oladi.
Bir stakan yog'siz sutda qancha vitamin D bor?
Sutdagi D vitamini miqdori
2% sut (boyitilgan): 105 IU, DV ning 26%. 1% sut (boyitilgan): 98 IU, DV ning 25%. yog'siz sut (boyitilgan): 100 IU, DV ning 25%.
Nega yog'siz sut siz uchun zararli?
Skim sizni qoniqarsiz his qilishiga olib kelishi mumkin, bu esa koʻpchilikni sogʻligi past boʻlgan “yogʻsiz” ovqatlar bilan toʻldirishga olib keladi. Buning sababi shundaki, to'liq sutda mavjud bo'lgan to'yingan yog'lar xoletsistokinin gormonini chiqaradi, bu sizni to'liq his qiladi. 5. Tadqiqotlarda yog‘siz sut “o‘tkinchi” vazn yo‘qotish bilan bog‘liq.
Qaysi sut ichish foydali?
7 ta eng foydali sut
- Kanob suti. Kanopsut maydalangan, namlangan kanop urug'laridan tayyorlanadi, ularda Cannabis sativa o'simlikining psixoaktiv komponenti mavjud emas. …
- Suli suti. …
- Bodom suti. …
- Kokos suti. …
- Sigir suti. …
- A2 sut. …
- Soya suti.
