Boshqa bir tadqiqot oʻtirgan, tik turgan va yurish paytida bir guruh odamlar oʻrtacha qancha kaloriya yoqishini oʻlchagan. O'tirgan holda ular soatiga 80 kaloriya yoqdilar. Tik turish qo'shimcha sakkiz kaloriya yoqib yubordi, yurish esa soatiga jami 210 kaloriya yoqdi.
Turganingizda qancha kaloriya yoqiladi?
Turganingizda, siz soatiga 100 dan 200 kaloriyagacha yoqasiz. Bularning barchasi jinsingiz, yoshingiz, bo'yingiz va vazningizga bog'liq. Taqqoslash uchun, o'tirish soatiga atigi 60-130 kaloriya yoqadi. Bu qanchalik tez bo'lishini o'ylab ko'ring!
Tik turib ozish mumkinmi?
Odam tik turgan holatda daqiqada taxminan 0,15 kaloriya ko’proq yoqadi. Bu shuni anglatadiki, vazni 65 kilogramm bo'lgan odam har kuni 6 soat tik tursa, 54 kaloriya yo'qotadi. O'rtacha bir kishi kuniga taxminan 13 soat o'tiradi va 8 soat uxlaydi, bu kuniga 21 soat jismoniy harakatsizlik degani.
Hech narsa qilmasdan kuniga qancha kaloriya yoqasiz?
O'rtacha odam kuniga taxminan 1800 kaloriya yoqadi hech narsa qilmasdan. Sog'lom ovqatlanish bo'yicha qo'llanmaga ko'ra, o'tirish soatiga taxminan 75 kaloriya yoqadi. 19 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan harakatsiz ayol kuniga 1 800 dan 2 000 kaloriya yoqadi, 31 yoshdan 51 yoshgacha bo'lgan harakatsiz ayol kuniga taxminan 1 800 kaloriya yoqadi.
Turish yaxshi mashqmi?
Nega tik turish siz uchun yaxshi? Tadqiqotchilar buni sababi deb o'ylashaditik turish mashqlari qorin, dumba va oyoqlardagi mushaklar uzoq vaqt davomida tik turishingiz uchun zarur. Mushaklarni mashq qilish qondagi qand miqdori va qondagi yog‘miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, bu xolesterinni kamaytiradi.
