Bolalar va o'smirlarda ko'pincha tashvishga sabab bo'lmaydi, chunki ular hali ham o'sib bormoqda, lekin son va tos suyagini o'n yoshdan boshlab barqaror saqlash kerak. Umurtqa pog‘onasining doimiy noto‘g‘ri turishi ham orqa chuqurlikka olib kelishi mumkin.
Belning ichi bo'sh qismini qanday tuzatasiz?
Tos suyagini toʻpga egib oʻtirish
- Mashq toʻpiga oyoqlaringizni son kengligidan bir oz kengroq, yelkalarni orqaga, umurtqa pogʻonasi neytral holatda oʻtiring. …
- Binlaringizni egib, qorin bo'shlig'ingizni qisqarish orqali belingizni aylantiring. …
- Bellaringizni teskari tomonga egib, orqangizni buring. …
- Yoʻnalishlarni oʻzgartirib, 10 marta takrorlang.
Nega mening belim bo'sh?
Bo'sh orqa - bu bel va son mintaqasidagi mushaklar nomutanosibligining natijasidir. Bu shuni anglatadiki, bitta mushak guruhi haddan tashqari ishlaydi, shu bilan birga tananing qarama-qarshi tomonidagi hamkasbi zaiflashadi. Shuning uchun qorin mushaklarini faollashtirish va kuchaytirish muhim.
Ichi bo'sh tana orqangizga yomonmi?
Omurganing barqarorligi yaxshilandi
Kichik ushlagich mushaklarni mustahkamlashga yordam beradi sport va kundalik harakatlar paytida belingizni barqarorlashtiradi. Bir tekis mustahkamlangan glutalar, son bukuvchilari va qorin mushaklari umurtqa pog‘onasini to‘g‘ri holatda saqlashga yordam beradi hamda umurtqa va disklar ta’siridan saqlaydi.
Nega belimda tish bor?
Orqaga chuqurchalar - pastki qismidagi chuqurchalarorqa - juda keng tarqalgan kosmetik xususiyatdir. Ular tos a'zolaringizni teringiz bilan bog'laydigan k alta ligamentlar tufayli yuzaga keladi, ammo ularning tibbiy ta'siri yo'q. Ular nafaqat zararsiz, balki ularni go'zallik belgisi deb hisoblash mumkin, ayniqsa ayollarda!
