Gʻazabni boshqarish koʻngilsizliklarni erta aniqlashga va ularniehtiyojlaringizni ifodalashga imkon beradigan tarzda hal qilishga yordam beradi – hamda sizni xotirjam va nazoratda ushlab turadi. … Boshqalar bilan tez-tez janjallashib, umidsizlikni kuchaytiradi. Jismoniy zo'ravonlik, masalan, sherigingiz yoki bolalaringizni urish yoki janjal boshlash.
Nega g'azab va stressni boshqarish muhim?
Uzoq vaqt jahl va stressga duchor boʻlish jismoniy salomatligimizga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Bu qon bosimimizni ko'tarishi mumkin, bu bizga jismoniy va hissiy jihatdan ta'sir qiladigan boshqa muammolarni keltirib chiqaradi. 1 Bu munosabatlarimizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Nega g'azabni boshqarish o'smirlar uchun muhim?
Vaqt o'tishi bilan g'azabni boshqarish bilan bog'liq muammolar tashvish, depressiya, o'zini past baho va psixosomatik kasalliklar kabi psixologik va jismoniy salomatlik oqibatlariga olib kelishi mumkin. G'azabni samarali boshqarish yoshlarga o'z g'azabini tan olish va qabul qilish va ular ustidan nima qilishlarini ko'proq nazorat qilish imkonini beradi.
G'azabning 3 turi nima?
Bizni g'azablantiradigan vaziyatda qanday munosabatda bo'lishimizni shakllantirishga yordam beradigan g'azabning uchta turi mavjud. Bular: Passiv tajovuz, ochiq tajovuz va qat'iy g'azab. Agar siz g'azablansangiz, eng yaxshi yondashuv - bu qat'iy g'azab.
Jahlni boshqarish darslarining qanday afzalliklari bor?
Jahlni boshqarish darslarining ba'zi afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Asboblarni olishjahlingizni nazorat qilish va vaziyatlarga munosabatingizni boshqarish uchun foydalaning.
- Jahlingizni qoʻzgʻatuvchi omillar haqida bilimga ega boʻling.
- Nega bunchalik jahlingiz borligini tushunyapsiz.
- Oʻz his-tuygʻularingizni ifodalashning konstruktiv usullarini toping.
