2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Donalar muhim emas va u erda boshqa oziq-ovqatlardan ololmaydigan ozuqa moddalari yo'q. Oxir oqibat, donlar ba'zilar uchun foydalidir, lekin boshqalar uchun emas. Agar siz donni yaxshi ko'rsangiz, ularni iste'mol qiling.
Donalarsiz sog'lom bo'la olasizmi?
Donsiz dieta yallig'lanishni kamaytiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi, ovqat hazm qilish va qondagi qand miqdorini yaxshilaydi. Shuningdek, u fibromiyalgiya yoki endometrioz bilan og'rigan odamlarda ruhiy salomatlikni mustahkamlashi va og'riqni engillashtirishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqot talab etiladi.
Nima uchun donlar tanangiz uchun muhim?
Donalar koʻp ozuqa moddalarining muhim manbalari, jumladan tola, B vitaminlari (tiamin, riboflavin, niatsin va folat) va minerallar (temir, magniy va selen). Sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida to'liq don iste'mol qiladigan odamlarda ba'zi surunkali kasalliklar xavfi kamayadi.
Etarli darajada don yemasangiz nima bo'ladi?
Donsiz dietalar ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni cheklashi mumkin, ich qotib qolish xavfini oshiradi va uzoq muddatda saqlab qolish qiyin. Sog‘likka sabab bo‘lgan sabablarga ko‘ra donlarni keraksiz demonizatsiya qilish ham ortoreksik ovqatlanishni rag‘batlantirishi mumkin.
Nima uchun ratsioningizda butun donlar kerak?
Tozalangan donlar oʻrniga toʻliq ovqatlanish umumiy xolesterin, past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL yoki yomon) xolesterin, triglitseridlar va insulin darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Qayta qilingan donlarni butun don bilan almashtirish va kamida 2 ta porsiyani iste'mol qilishkunlik donlar 2-toifa diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Lektinlar tanangizga nima qiladi?
Lektinlar insonda hujayra rivojlanishiga yordam beradigan va hujayralar oʻrtasidagi aloqani qoʻllab-quvvatlaydiganoqsil turidir. Ular, shuningdek, insonning immunitet reaktsiyasida ham rol o'ynaydi. Lektinlarning bir nechta turlari mavjud. Ba'zilari inson salomatligi uchun zararsizdir, boshqalari, masalan, ritsin oz miqdorda o'limga olib kelishi mumkin.
Angarani saqlashim kerakmi yoki ob'ektni yo'q qilishim kerakmi?
Xo'sh, qaysi birini tanlash kerak? Agar siz kardinal bilan muzokaralar olib borishga rozi bo'lsangiz: ob'ekt o'z ishini davom ettiradi, lekin siz u erda asirlikda bo'lgan Angarani ozod qilasiz. … Agar siz obyektni yoʻq qilsangiz va kardinalni yoʻq qilsangiz:
Jahannam ishlarini tomosha qilishim kerakmi yoki ketishim kerakmi?
The Departed filmining ishlash vaqti Infernal Affairs ga qaraganda deyarli bir soatga ko’proq, ammo bu har ikkala film uchun ham qadrlidir. … Har bir filmdan juda ko'p narsa bor, lekin hech biri boshqalarning oyoq barmoqlariga qadam bosmaydi.
Pepsi tanangizga nima qiladi?
Koʻp miqdorda shakar bilan taʼminlangan ichimliklar (masalan, soda) ichish sogʻligʻingizga turli xil salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Bular tishlarning parchalanish ehtimolining oshishidan yurak xastaligi va metabolik kasalliklarning yuqori xavfigacha 2-toifa diabetga qadar.
Tartarik kislota tanangizga nima qiladi?
U namlash va shifo berishi mumkin Agar siz keratoz pilaris kabi teri kasalliklari bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki teringizga shunchaki TLC kerak bo'lsa, tartarik kislota yordam beradi. U keratolitik xususiyatlarga ega, ya'ni teri yoriqlarini yoki terining qattiq qatlamlarini eritishga yordam beradi.
