2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Roʻza tutganingizda yeyishingiz mumkin boʻlgan taomlar
- Suv. Oddiy yoki gazlangan suv kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va ro'za paytida sizni suv bilan ta'minlaydi.
- Qahva va choy. Ular asosan shakar, sut yoki qaymoq qo'shmasdan iste'mol qilinishi kerak. …
- Suyultirilgan olma sirkasi. …
- Sog'lom yog'lar. …
- Suyakli bulon.
Ro'za tutayotganda qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Intervalgacha ro'za tutish - bu ma'lum vaqt oralig'ida, odatda bir hafta davomida ma'lum soatlar yoki kunlar bilan oziq-ovqat iste'mol qilishni cheklash amaliyotidir. Ovqatlanayotganda qayta ishlangan goʻsht, shakar, trans yogʻlari va tozalangan kraxmallardandan voz kechish tavsiya etiladi. Avakado, rezavor mevalar va yog‘siz hayvon oqsillari kabi to‘liq ovqatlar eng yaxshisidir.
Oraliq ro'za tutganingizda nima yeyishingiz yoki ichishingiz mumkin?
Roʻza paytida siz suv, kofe va boshqa kaloriyasiz ichimliklar ichishingiz mumkin, bu esa ochlik tuygʻusini kamaytirishga yordam beradi. Ovqatlanish paytida birinchi navbatda sog'lom ovqat iste'mol qilish juda muhimdir. Agar siz qayta ishlangan mahsulotlarni ko‘p iste’mol qilsangiz yoki ortiqcha kaloriya iste’mol qilsangiz, bu usul ishlamaydi.
Oraliq ro'za paytida biror narsa yesam bo'ladimi?
Ro'za tutish davrida hech qanday ovqat eyishga ruxsat berilmaydi, lekin siz suv, qahva, choy va boshqa kaloriyasiz ichimliklar ichishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning ba'zi shakllari ro'za tutish davrida oz miqdorda past kaloriyali ovqatlarga ruxsat beradi. Qo'shimchalarni qabul qilish odatda ro'za tutish paytida ruxsat etiladi, agar mavjud bo'lsaularda kaloriya yo'q.
Oraliq ro'za tutganimda pizza yeysam bo'ladimi?
Qisqa javob: Ha. Kaloriyali har qanday ovqat ro'zangizni buzadi. Qora qahva, shakarsiz va sutsiz choy, suv va dietali soda bu qoidadan istisnolar bo'ladi (garchi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, parhez soda aslida ishtahangizni oshirishi mumkin, bu esa ro'za tutishni qiyinlashtirishi mumkin.)
Tavsiya:
Homiladorlikning oltinchi oyida nima yeyish kerak?
Homiladorlik ovqatlanish rejasi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: baliq, tovuq, tuxum va yasmiq kabi oʻsimlik va hayvonot manbalaridan olingan optimal protein miqdori. tolaga boy uglevodlar, masalan, joʻxori, shirin kartoshka va mevalar.
Agar kamqonlik bo'lsa nima yeyish kerak?
Koʻproq temir olish va temir tanqisligi kamqonligi bilan kurashishga yordam berish uchun dietangizga ushbu ovqatlarni qoʻshing: Bargli ko'katlar. Bargli ko'katlar, ayniqsa quyuq ranglar, gem bo'lmagan temirning eng yaxshi manbalaridan biridir.
To'liq ko'rinish uchun nima yeyish kerak?
Toʻliq yogʻli ovqatlarga toʻliq sut, toʻliq yogʻli yogurt va pishloq kiradi. Odamlar, shuningdek, kaloriya miqdorini oshirish uchun sho'rvalar va kartoshka pyuresiga to'liq yog'li sut yoki qaymoq qo'shishlari mumkin. … Sog'lom yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish yongʻoq.
Tozalashda nima yeyish kerak?
Detoks uchun eng yaxshi ovqatlar bu sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar, loviya, yong'oqlar va urug'lar. Sabzavotlar va mevalarda ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beruvchi fermentlar hamda kuchli detoksifikatsiya qiluvchi moddalar bo‘lgan ko‘plab oziq moddalar mavjud.
Knackebrod bilan nima yeyish kerak?
Koʻpchilik Knäckebrödni pishloq yoki Kalles kaviar, jambon, jigar pate yoki oddiy sariyog 'bilan oddiy taomlar bilan iste'mol qiladi. Knäckebrödni mayda bo'laklarga bo'lish uchun ham mussli yoki don o'rniga yogurt yoki filmjölk (nordon sut) qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
