Keto dietalari, albatta, mashqlarsiz ishlaydi. Darhaqiqat, ko'plab shaxsiy murabbiylar va dietologlar, agar siz qattiq mashg'ulot dasturini boshlamoqchi bo'lsangiz, keto dietasini tavsiya etmaydi. Bu shakar emas, balki energiya manbai sifatida yog 'yoqa boshlaganda tanada sodir bo'ladigan narsalar bilan bog'liq.
Jismoniy mashqlarsiz keto bilan ozish uchun qancha vaqt ketadi?
Umuman olganda, siz kuniga taxminan 500 kaloriya kaloriya tanqisligiga rioya qilishingiz kerak bo'ladi. Bu sur'atda 10 dan 21 kungacha dan keyin sezilarli vazn yo'qotishni ko'rishingiz kerak. Ba'zilar vazn yo'qotish maqsadlariga tezroq erishishlari mumkin, boshqalari esa biroz ko'proq vaqt olishi mumkin.
Keto bilan vazn yo'qotish uchun jismoniy mashqlar kerakmi?
Mashq qilish salomatlikni saqlashning muhim qismidir. Jismoniy mashqlar ham organizmdagi metabolizmni rag‘batlantiradi va kaloriyalarni yoqadi. Shuning uchun, bu dietalar uchun ajoyib vositadir. keto dieta uchun jismoniy mashqlar ayniqsa muhim boʻlishi mumkin, chunki odam isteʼmol qiladigan yogʻli ovqatlar juda koʻp kaloriyani oʻz ichiga oladi.
Keto bilan vazn yo'qotishning eng tez yo'li qanday?
Tezroq vazn yoʻqotish uchun yana 9 ta maslahat:
- Ko'p proteinli nonushta qiling. …
- Shakarli ichimliklar va meva sharbatlaridan saqlaning. …
- Ovqatlanishdan oldin suv iching. …
- Ozish uchun foydali ovqatlarni tanlang. …
- Eriydigan tolalarni iste'mol qiling. …
- Kofe yoki choy iching. …
- Ratsioningizni butun ovqatlarga asoslang. …
- Sekin ovqatlaning.
Siz dangasa keto bilan shug'ullansangiz ham, vazn yo'qota olasizmi?
Umuman olganda, dangasa keto an'anaviy keto dietasi kabi hech bo'lmaganda qisqa muddatda potentsial foyda keltirishi mumkin. Bularga ishtahaning pasayishi, tez vazn yoʻqotish va 2-toifa diabetga chalinganlarda qon shakarini yaxshi nazorat qilish kiradi.
