2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yasmiqlar protein va tolaga boy va yog'lari kam, bu ularni go'shtning sog'lom o'rnini bosuvchi qiladi. Ular shuningdek, foliy kislotasi, temir, fosfor, kaliy va tolaga boy.
Yasmiq vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Yasmiq dukkaklilar oilasiga kiradi yoki dukkakli oʻsimliklar urugʻiga kiradi. Ularda vazn yo'qotish va sog'liq uchun ko'plab foydalar mavjud, masalan, yasmiq tolaga boy, oqsillarga boy, kaloriya va yog'larga boy va nihoyat, muhim vitaminlar va minerallarning boy manbaidir (2).
Nega yasmiq siz uchun yomon?
Boshqa dukkaklilar singari, xom yasmiq tarkibida lektin deb ataladigan protein mavjud bo'lib, u boshqa oqsillardan farqli o'laroq, ovqat hazm qilish trakti bilan bog'lanadi, natijada turli toksik reaktsiyalar, masalan qusish va diareya. Xayr. Yaxshiyamki, lektinlar issiqlikka sezgir va ular pishirilganda ko'proq hazm bo'ladigan qismlarga bo'linadi!
Har kuni yasmiq yeyish joizmi?
Bir martalik har kuni kerak boʻladigan tolaning 32% toʻplaydi. U xolesterinni kamaytiradi va diabet va yo'g'on ichak saratonidan himoya qiladi. Kundalik tolaning dozasi ovqat hazm qilish tizimi orqali chiqindilarni siqib chiqaradi va ich qotishining oldini oladi. Yasmiq tarkibidagi kaliy, foliy kislotasi va temir ham ko‘p foyda keltiradi.
Qaysi rangli yasmiqlar eng sog'lom?
Qora yasmiq Ular pishirish uchun taxminan 25 daqiqa vaqt ketadi va yasmiqning eng to'yimli navi hisoblanadi. Bir yarim stakanPishirilmagan qora yasmiq USDA ma'lumotlariga ko'ra, 26 g protein, 18 g tola, 100 mg k altsiy, 8 mg temir va 960 mg kaliyni ta'minlaydi.
Tavsiya:
Lichi siz uchun foydalimi?
Xulosa. Lychees Janubi-Sharqiy Osiyo va Xitoyda mashhur, ammo boshqa mamlakatlarda kamroq tarqalgan. Ular shirin va gulli ta'mga ega va C vitamini va bir qancha foydali antioksidantlarningyaxshi manbaidir. Bu ularni sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha qiladi.
Kinchoqlar siz uchun foydalimi yoki yomonmi?
Oʻtirish va mashq qilish qorin boʻshligʻingizga foydali boʻlishi mumkin, ammo ular belingizga zarar etkazishi mumkin. … O‘tirish yoki siqilish umurtqa pog‘onasini siqadi va hech qanday jismoniy faoliyatda yaxshi taqlid qilinmaydigan harakatlarni rag‘batlantiradi, bu esa qorinni mustahkamlash uchun bu mashqlarni noto‘g‘ri tanlov qiladi.
Anor siz uchun foydalimi?
Anor sayyoradagi eng sog'lom oziq-ovqatlardan biri bo'lib, ozuqa moddalari va kuchli o'simlik birikmalariga boy. Ular keng ko‘lamli imtiyozlarga ega va turli jiddiy kasalliklar, jumladan, yurak xastaligi, saraton, artrit va boshqa yallig‘lanish kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Qo'zi buyragi siz uchun foydalimi?
Buyrak. Oziq moddalar va oqsillarga boy buyrak go'shtida omega 3 yog 'kislotalari mavjud. Bundan tashqari, u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yurak uchun foydali ekanligi ma'lum. Buyraklar sog'liq uchun foydalimi? Sizning buyraklaringiz umumiy salomatligingiz uchun juda muhim.
Suli siz uchun foydalimi?
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
