Zig'ir urug'i odatda ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash yoki ich qotib qolishni engillashtirish uchun ishlatiladi. Zig'ir urug'i, shuningdek, qonda umumiy xolesterin va past zichlikdagi lipoprotein (LDL yoki "yomon") xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Zigʻir urugʻlari qanday maqsadlarda qoʻllaniladi?
Zig'ir urug'ining 10 ta eng yaxshi foydalari
- Zig'ir urug'lari ozuqa moddalariga boy. …
- Zig'ir urug'larida Omega-3 yog'lari ko'p. …
- Zig'ir urug'lari lignanlarning boy manbai bo'lib, saraton xavfini kamaytiradi. …
- Zig'ir urug'lari xun tolasiga boy. …
- Zig'ir urug'lari xolesterinni yaxshilashi mumkin. …
- Zig'ir urug'lari qon bosimini pasaytirishi mumkin. …
- Ular tarkibida yuqori sifatli oqsil mavjud.
Men har kuni zig'ir urug'ini iste'mol qilsam nima bo'ladi?
Zig'ir urug'ini har kuni iste'mol qilish ham xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi. Qon oqimidagi LDL yoki "yomon" xolesterin darajasi yurak xastaliklari, semizlik, diabet va metabolik sindrom xavfi ortishi bilan bog'liq.
Zigʻir urugʻi ayollar uchun foydalimi?
Zig'ir urug'i ayniqsa ayollar uchun foydalidir. Ma'lumki, ayollarning homilador bo'lish imkoniyatlarini oshirish orqali ularning tug'ish qobiliyatiga yordam beradi. Zig'ir urug'lari normal ovulyatsiyani rag'batlantirishga va gormonal muvozanatni tiklashga yordam beradi. Shuningdek, u postmenopozal ayollarni yurak-qon tomir kasalliklari xavfidan himoya qiladi.
Kuniga qancha zig'ir urug'ini iste'mol qilishim kerak?
Ular bor ekanzig'ir urug'ini iste'mol qilish bo'yicha aniq tavsiyalar yo'q, kuniga 1-2 osh qoshiq sog'lom miqdor hisoblanadi. Bir osh qoshiq maydalangan zig‘ir urug‘ida 37 kaloriya, 2 gramm ko‘p to‘yinmagan yog‘(omega-3 yog‘kislotalari kiradi), 0,5 gramm bir to‘yinmagan yog‘va 2 gramm xun tolasi mavjud.
