Rediska antioksidantlarga va k altsiy va kaliy kabi minerallarga boy. Birgalikda bu oziq moddalar yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Turp shuningdek, qon oqimini yaxshilaydigan tabiiy nitratlarning yaxshi manbaidir.
Kuniga qancha turp yeyish kerak?
Turpning bizning dietamizga qo'shilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat bo'lishining son-sanoqsiz sabablari bor, ammo eng qadrlilaridan biri uning immunitet tizimini yaxshilash qobiliyatidir. Kuniga yarim piyola turp, salatga qo'shiladi yoki gazak sifatida iste'mol qilinadi, C vitaminining kunlik 15% ga o'zlashtirilishini kafolatlaydi.
Har kuni turp yeyish joizmi?
Ular odatda xavfsiz iste'mol qilinadi, ammo qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, haddan oshib ketmang. Haddan tashqari miqdor qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Kalamushlar ustida olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, turpni surunkali iste'mol qilish qalqonsimon bezning og'irligini oshiradi va qalqonsimon gormonlar darajasini pasaytiradi.
Turp superfoodmi?
Ko'pincha ular kichik, yumaloq va qizg'ish rangda bo'ladi. Ushbu superfoodning afzalliklarini nafaqat turp ildizlarini, balki gullari, barglari va urug'larini ham iste'mol qilish orqali olish mumkin. Turp tanani detoksifikatsiya qilishda, shuningdek, jigar va oshqozon faoliyatini yaxshilaydi.
Turpni ko'p iste'mol qilish yomonmi?
Ogʻiz orqali qabul qilinganda: Turp oʻrtacha miqdorda qabul qilinganda koʻpchilik uchun HAVFSIZ boʻlishi mumkin. Turpni ko'p miqdorda iste'mol qilish ovqat hazm qilish traktini bezovta qilishi mumkin. Ba'zi odamlar turpga alerjisi bo'lishi mumkin, ammo bu juda kam uchraydi.
