Kartoshka tolaning yaxshi manbai boʻlib, sizni uzoqroq toʻq saqlash orqali ozishga yordam beradi. Elyaf xolesterin va qon shakar darajasini nazorat qilish orqali yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Kartoshka shuningdek, tanangizning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan kasalliklar va vitaminlarning oldini olish uchun ishlaydigan antioksidantlarga boy.
Nega kartoshka siz uchun zararli?
Kartoshka yog'siz, ammo ular oz miqdorda proteinli kraxmalli uglevodlardir. Garvard ma'lumotlariga ko'ra, kartoshka tarkibidagi uglevodlar organizm tez hazm bo'ladigan va yuqori glisemik yuk (yoki glisemik indeks) ga ega. Ya'ni ular qondagi qand va insulin miqdorini ko'tarib, keyin pasayishiga olib keladi.
Kartoshkani har kuni yeyish mumkinmi?
Kuniga bitta oʻrta oʻlchamdagi kartoshka isteʼmol qilish sogʻlom parhezning bir qismi boʻlishi mumkin va kardiometabolik xavfni – qandli diabet, yurak xastaligi yoki insultga chalinish ehtimolini oshirmaydi. Agar kartoshka bug'da pishirilsa yoki pishirilsa va juda ko'p tuz yoki to'yingan yog' qo'shmasdan tayyorlansa, Pensilvaniyadagi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqot …
Kartoshka vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Ular vazn yo'qotish uchun yaxshimi ? Mutlaqo! Untsiya uchun untsiya, kartoshka biz iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan eng to'yimli va past kaloriyali ovqatlardan biridir. Ammo Neytan yozganidek va bizning ro'yxatdan o'tgan dietitlarimiz Pritikin uzoq umr ko'rish markazida dars berganidek, kartoshka aslida siz uchun juda yaxshi , ayniqsa siz yutishga harakat qilyapmanvazn.
Kartoshka haqiqatan ham zararlimi?
Kartoshka juda koʻp oziq moddalar va minerallarni oʻz ichiga oladi, lekin qovurilgan yoki sariyogʻ, smetana va pishloq qoʻshib isteʻmol qilinsa, sogʻlom emas boʻlishi mumkin. Kartoshka shuningdek, B6 vitamini, C vitamini va temirni ham o'z ichiga oladi va kaliyning ajoyib manbaidir.
