2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Hula halqasi boshqa turdagi aerobik harakatlarga o'xshash natijalarni berishi mumkin, bir so'z bilan aytganda, aerobik atama "kislorod bilan" degan ma'noni anglatadi. Aerob mashqlari va mashgʻulotlari ham kardio deb ataladi, "yurak-qon tomir" so'zining qisqartmasi. Aerobik faoliyat davomida siz qo'llaringiz, oyoqlaringiz va sonlaringizdagi katta muskullarni qayta-qayta harakatlantirasiz. Yurak urishi tezlashadi va siz tezroq va chuqurroq nafas olasiz. https://diet.mayoclinic.org › parhez › harakat › cardio-101
Cardio 101: Foyda va maslahatlar - Mayo Clinic Diet
masalan, raqs, jumladan salsa, hula, bel va belanchak raqsi. O'rtacha ayollar 30 daqiqada hula-halqada 165 kaloriya yoqishi mumkin, erkaklar esa 30 daqiqada hula-halqada taxminan 200 kaloriya yoqishi mumkin.
Hula-halqa belingizni ingichkalashtira oladimi?
Kundalik rejimga hula-halqani qoʻshish sizga kaloriyalarni yoqish, yogʻlarni yoʻqotish va ingichka belga ega boʻlish uchun mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Umumiy vazn yo'qotishdan tashqari, u qorin bo'shlig'idagi mushaklarni ham tonlaydi va mashq qiladi. Bu sohadagi mushaklarni taranglash belingizning umumiy shaklini yaratishi mumkin.
Hula-halqa yaxshi yog 'yoqishmi?
Hula hooping - bu kaloriya va tana yog'ini yoqishning xavfsiz va qiziqarli usuli, muvozanatni yaxshilash, asosiy mushaklarni kuchaytirish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash.
Hula-halqada 10 daqiqada qancha kaloriya yoqasiz?
Takrorlanuvchi harakat yordam beradiqorin bo'shlig'i mushaklarini tonlash. Agar siz 10 daqiqa davomida hula-hoop qilsangiz, har bir seansda 100 kaloriya yoqasiz.
Hula-halqa oyoqlaringizni ingichkalashtira oladimi?
Masalan, hula-hooping qorin mushaklarini samarali tonlaydi va belingizni ingichkalaydi yoki son va son sohalarini tonlaydi va kuchaytiradi. Hula-halqaning 30 daqiqalik seansi ayollar uchun 165 kaloriya, erkaklar uchun 200 kaloriya yoqishi mumkin.
Tavsiya:
Muzda uchish kaloriyalarni yoqadimi?
Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi. Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Otish va aylantirish kaloriyalarni yoqadimi?
Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi! Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Sayohat qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Intensiv fikrlash kaloriyalarni yoqadimi?
Garchi qattiq oʻylash kaloriyalarni ishlatsa-da, energiya yoqilishi minimal. Bu yog 'yoqish va vazn yo'qotish uchun etarli emas. Miya ham mushak emas, organdir. Oʻylash kaloriyalarni yoqadimi? Miya inson umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil etsa-da, u tananing energiya sarfining 20 foizini tashkil qiladi, Reyxlning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki.
Mototsiklda sayr qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Ba'zi kontekstni qo'shish uchun, ko'pchilik dam olayotganda soatiga 50-70 kaloriya yoqadi, o'rtacha velosipedda yurish taxminan 500 kaloriya, yugurish esa soatiga 650 kaloriya. Shunday qilib, mototsiklda haydash velosiped haydash kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi va har safar chapga burilib kelayotgan yuk mashinasiga duch kelganingizda likra kiyish yoki halok boʻlish shart emas.
