Hula halqasi boshqa turdagi aerobik harakatlarga o'xshash natijalarni berishi mumkin, bir so'z bilan aytganda, aerobik atama "kislorod bilan" degan ma'noni anglatadi. Aerob mashqlari va mashgʻulotlari ham kardio deb ataladi, "yurak-qon tomir" so'zining qisqartmasi. Aerobik faoliyat davomida siz qo'llaringiz, oyoqlaringiz va sonlaringizdagi katta muskullarni qayta-qayta harakatlantirasiz. Yurak urishi tezlashadi va siz tezroq va chuqurroq nafas olasiz. https://diet.mayoclinic.org › parhez › harakat › cardio-101
Cardio 101: Foyda va maslahatlar - Mayo Clinic Diet
masalan, raqs, jumladan salsa, hula, bel va belanchak raqsi. O'rtacha ayollar 30 daqiqada hula-halqada 165 kaloriya yoqishi mumkin, erkaklar esa 30 daqiqada hula-halqada taxminan 200 kaloriya yoqishi mumkin.
Hula-halqa belingizni ingichkalashtira oladimi?
Kundalik rejimga hula-halqani qoʻshish sizga kaloriyalarni yoqish, yogʻlarni yoʻqotish va ingichka belga ega boʻlish uchun mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Umumiy vazn yo'qotishdan tashqari, u qorin bo'shlig'idagi mushaklarni ham tonlaydi va mashq qiladi. Bu sohadagi mushaklarni taranglash belingizning umumiy shaklini yaratishi mumkin.
Hula-halqa yaxshi yog 'yoqishmi?
Hula hooping - bu kaloriya va tana yog'ini yoqishning xavfsiz va qiziqarli usuli, muvozanatni yaxshilash, asosiy mushaklarni kuchaytirish va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash.
Hula-halqada 10 daqiqada qancha kaloriya yoqasiz?
Takrorlanuvchi harakat yordam beradiqorin bo'shlig'i mushaklarini tonlash. Agar siz 10 daqiqa davomida hula-hoop qilsangiz, har bir seansda 100 kaloriya yoqasiz.
Hula-halqa oyoqlaringizni ingichkalashtira oladimi?
Masalan, hula-hooping qorin mushaklarini samarali tonlaydi va belingizni ingichkalaydi yoki son va son sohalarini tonlaydi va kuchaytiradi. Hula-halqaning 30 daqiqalik seansi ayollar uchun 165 kaloriya, erkaklar uchun 200 kaloriya yoqishi mumkin.
