Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Sayohat qilish mashqlar hisoblanadimi?
Sayr qilish aerobik mashq emas. Sayyohlik paytida tananing energiya talablari qo'shimcha kislorodni talab qilmaydi. Shuning uchun shifokorlar sayr qilishni tavsiya etmaydilar, aksincha, kuchliroq va aerobik mashqlarni tavsiya qiladilar.
Sayohat ozishga yordam beradimi?
Jismoniy faollik, masalan, yurish, vaznni nazorat qilish uchun muhim, chunki u kaloriya yoqishga yordam beradi. Kundalik tartibingizga 30 daqiqa tez yurishni qo'shsangiz, kuniga taxminan 150 kaloriya yoqishingiz mumkin. Albatta, qancha ko'p yursangiz va qadamingiz qanchalik tez bo'lsa, shunchalik ko'p kaloriya yoqiladi.
Bemalol yurib ozish mumkinmi?
Tadqiqotchilar sekinroqyuradigan semiz odamlar odatdagi tezligida yurgandan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishini aniqladilar. Bundan tashqari, sekinroq, soatiga 2 milya tezlikda yurish ularning tizza bo'g'imlaridagi stressni soatiga 3 milya tezlikda yurishga qaraganda 25% gacha kamaytiradi.
Bemalol yurish kaloriyalarni yoqadimi?
SparkPeople's kaloriya kalkulyatori hisob-kitoblariga ko'ra, xuddi shu 185 funtli odam soatiga 2 milya tezlikda yursa,bir soatda taxminan 225 kaloriya yoqing. … Agar siz to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha o‘yiningiz bor deb hisoblasangiz, taxminan 15,5 soatlik bemalol piyoda yurganingizda bir kilogramm tana yog‘ini yo‘qotish uchun yetarli kaloriya yoqishingiz mumkin.
