2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Sayohat qilish mashqlar hisoblanadimi?
Sayr qilish aerobik mashq emas. Sayyohlik paytida tananing energiya talablari qo'shimcha kislorodni talab qilmaydi. Shuning uchun shifokorlar sayr qilishni tavsiya etmaydilar, aksincha, kuchliroq va aerobik mashqlarni tavsiya qiladilar.
Sayohat ozishga yordam beradimi?
Jismoniy faollik, masalan, yurish, vaznni nazorat qilish uchun muhim, chunki u kaloriya yoqishga yordam beradi. Kundalik tartibingizga 30 daqiqa tez yurishni qo'shsangiz, kuniga taxminan 150 kaloriya yoqishingiz mumkin. Albatta, qancha ko'p yursangiz va qadamingiz qanchalik tez bo'lsa, shunchalik ko'p kaloriya yoqiladi.
Bemalol yurib ozish mumkinmi?
Tadqiqotchilar sekinroqyuradigan semiz odamlar odatdagi tezligida yurgandan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishini aniqladilar. Bundan tashqari, sekinroq, soatiga 2 milya tezlikda yurish ularning tizza bo'g'imlaridagi stressni soatiga 3 milya tezlikda yurishga qaraganda 25% gacha kamaytiradi.
Bemalol yurish kaloriyalarni yoqadimi?
SparkPeople's kaloriya kalkulyatori hisob-kitoblariga ko'ra, xuddi shu 185 funtli odam soatiga 2 milya tezlikda yursa,bir soatda taxminan 225 kaloriya yoqing. … Agar siz to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha o‘yiningiz bor deb hisoblasangiz, taxminan 15,5 soatlik bemalol piyoda yurganingizda bir kilogramm tana yog‘ini yo‘qotish uchun yetarli kaloriya yoqishingiz mumkin.
Tavsiya:
Muzda uchish kaloriyalarni yoqadimi?
Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi. Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Otish va aylantirish kaloriyalarni yoqadimi?
Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi! Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Intensiv fikrlash kaloriyalarni yoqadimi?
Garchi qattiq oʻylash kaloriyalarni ishlatsa-da, energiya yoqilishi minimal. Bu yog 'yoqish va vazn yo'qotish uchun etarli emas. Miya ham mushak emas, organdir. Oʻylash kaloriyalarni yoqadimi? Miya inson umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil etsa-da, u tananing energiya sarfining 20 foizini tashkil qiladi, Reyxlning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki.
Mototsiklda sayr qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Ba'zi kontekstni qo'shish uchun, ko'pchilik dam olayotganda soatiga 50-70 kaloriya yoqadi, o'rtacha velosipedda yurish taxminan 500 kaloriya, yugurish esa soatiga 650 kaloriya. Shunday qilib, mototsiklda haydash velosiped haydash kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi va har safar chapga burilib kelayotgan yuk mashinasiga duch kelganingizda likra kiyish yoki halok boʻlish shart emas.
Osilib turish kaloriyalarni yoqadimi?
Daqiqada 5 kaloriya yoqish uchun: Bir daqiqalik uy yumushlari, 3 milya tezlikda yurish yoki jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish bir daqiqalik jinsiy aloqada boʻlgan kaloriyalarni yoqadi. … Daqiqada 6 kaloriya yoqish: Oʻrtacha tezlikda yoga bilan shugʻullaning, gipsokartonga osilgan yoki oʻrtacha 4 mil/soat tezlikda piyoda yuring.
