Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi!
Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Taxminiy raqam sifatida biz uxlaganimizda soatiga taxminan 50 kaloriya yoqamiz1 . Biroq, har bir kishi uyqu vaqtida shaxsiy bazal metabolizm tezligiga qarab har xil miqdorda kaloriya yoqadi2 (BMR).
Uxlaganingizda 700 kaloriya yoqish mumkinmi?
Koʻproq kaloriya yoqish uchun Biz hisobni qildik va odamlar har kecha 300 dan 700 gacha kaloriya yoqishi mumkin. Bu raqamni oshirish uchun qorong'i salqin xonada 68 daraja atrofida uxlab ko'ring. Bu tana haroratini ushlab turish uchun ko‘proq kaloriyalarni yoqishingizga yordam beradi.
Harakat qilib kaloriyalarni yoqasizmi?
Mushak toʻqimalari yogʻ toʻqimalariga qaraganda koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Har qanday qoʻshimcha harakat kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Har kuni oldingi kunga qaraganda bir necha daqiqa ko'proq yurish va harakat qilish usullarini izlang. Tez-tez zinapoyaga chiqish va do‘konda uzoqroqda to‘xtab turish ko‘proq kaloriya yoqishning oddiy usullaridir.
To'shakda tebranish kaloriyalarni yoqadimi?
Oyoq barmoqlarini teginish, oldinga va orqaga yoki yonma-yon silkitish, bosh chayqash va boshqa qimirlatuvchi harakatlar "mashqdan tashqari harakatlar" deb ataladi.termojeniklar, " va siz kun davomida tanangizni ozgina bo'lsa ham harakatda ushlab turish orqali soatiga qo'shimcha 150 kaloriya yoqishingiz mumkin.
