Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi.
Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Mushaklaringizni tik turish uchun jalb qilishni oʻrganish orqali siz ularni nafaqat tonlayapsiz, balki tanangizni nazorat qilish va chidamliligingizni ham yaxshilaysiz. Garvard tibbiyot maktabi ma'lumotlariga ko'ra, konkida uchish soatiga 200 kaloriyani yoqib yuboradi, bu sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda vazn yo'qotish yoki saqlab qolishning ajoyib usuliga aylanadi.
Tasodifiy konkida uchish qancha kaloriya yoqadi?
Oʻrtacha odam soatiga 640-850 kaloriya yoqadi muz ustida konkida uchish. Konkida uchish uchun yoqilgan kaloriyalar soni sizning vazningiz va konkining intensivligiga bog'liq bo'ladi. 150 funt (68 kg) vaznli odam soatiga 9 km/soat tezlikda konkida uchsa, soatiga 394 kaloriya yoqadi.
Konkizda uchish jismoniy mashqlar hisoblanadimi?
Uning yurak-qon tomir tizimiga foydalari bor, chunki u aerob va anaerob tizimlaringizni mashq qiladi va bu sizning asosiy tanangiz, muvozanatingiz, koordinatsiyangiz va orqa miyangiz uchun ajoyib umumiy tana sinovidir. zanjir, - deydi Piter Zapalo, AQSh figurali uchish bo'yicha sport fanlari va tibbiyoti direktori.
Muzda uchish piyoda yurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadimi?
Shunday qilib, keling, konkida uchishni tez yurish bilan 185 funtga solishtiraylikodam. Tez yurish=222 kaloriya. Bu xuddi shu vaqt oralig‘ida rulda uchish paytida deyarli 100 kaloriya yoki taxminan 40% ko’proq kaloriya yoqildi.
