2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi.
Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Mushaklaringizni tik turish uchun jalb qilishni oʻrganish orqali siz ularni nafaqat tonlayapsiz, balki tanangizni nazorat qilish va chidamliligingizni ham yaxshilaysiz. Garvard tibbiyot maktabi ma'lumotlariga ko'ra, konkida uchish soatiga 200 kaloriyani yoqib yuboradi, bu sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda vazn yo'qotish yoki saqlab qolishning ajoyib usuliga aylanadi.
Tasodifiy konkida uchish qancha kaloriya yoqadi?
Oʻrtacha odam soatiga 640-850 kaloriya yoqadi muz ustida konkida uchish. Konkida uchish uchun yoqilgan kaloriyalar soni sizning vazningiz va konkining intensivligiga bog'liq bo'ladi. 150 funt (68 kg) vaznli odam soatiga 9 km/soat tezlikda konkida uchsa, soatiga 394 kaloriya yoqadi.
Konkizda uchish jismoniy mashqlar hisoblanadimi?
Uning yurak-qon tomir tizimiga foydalari bor, chunki u aerob va anaerob tizimlaringizni mashq qiladi va bu sizning asosiy tanangiz, muvozanatingiz, koordinatsiyangiz va orqa miyangiz uchun ajoyib umumiy tana sinovidir. zanjir, - deydi Piter Zapalo, AQSh figurali uchish bo'yicha sport fanlari va tibbiyoti direktori.
Muzda uchish piyoda yurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadimi?
Shunday qilib, keling, konkida uchishni tez yurish bilan 185 funtga solishtiraylikodam. Tez yurish=222 kaloriya. Bu xuddi shu vaqt oralig‘ida rulda uchish paytida deyarli 100 kaloriya yoki taxminan 40% ko’proq kaloriya yoqildi.
Tavsiya:
Otish va aylantirish kaloriyalarni yoqadimi?
Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi! Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Sayohat qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Intensiv fikrlash kaloriyalarni yoqadimi?
Garchi qattiq oʻylash kaloriyalarni ishlatsa-da, energiya yoqilishi minimal. Bu yog 'yoqish va vazn yo'qotish uchun etarli emas. Miya ham mushak emas, organdir. Oʻylash kaloriyalarni yoqadimi? Miya inson umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil etsa-da, u tananing energiya sarfining 20 foizini tashkil qiladi, Reyxlning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki.
Mototsiklda sayr qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Ba'zi kontekstni qo'shish uchun, ko'pchilik dam olayotganda soatiga 50-70 kaloriya yoqadi, o'rtacha velosipedda yurish taxminan 500 kaloriya, yugurish esa soatiga 650 kaloriya. Shunday qilib, mototsiklda haydash velosiped haydash kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi va har safar chapga burilib kelayotgan yuk mashinasiga duch kelganingizda likra kiyish yoki halok boʻlish shart emas.
Osilib turish kaloriyalarni yoqadimi?
Daqiqada 5 kaloriya yoqish uchun: Bir daqiqalik uy yumushlari, 3 milya tezlikda yurish yoki jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish bir daqiqalik jinsiy aloqada boʻlgan kaloriyalarni yoqadi. … Daqiqada 6 kaloriya yoqish: Oʻrtacha tezlikda yoga bilan shugʻullaning, gipsokartonga osilgan yoki oʻrtacha 4 mil/soat tezlikda piyoda yuring.
