2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Garchi qattiq oʻylash kaloriyalarni ishlatsa-da, energiya yoqilishi minimal. Bu yog 'yoqish va vazn yo'qotish uchun etarli emas. Miya ham mushak emas, organdir.
Oʻylash kaloriyalarni yoqadimi?
Miya inson umumiy tana vaznining atigi 2 foizini tashkil etsa-da, u tananing energiya sarfining 20 foizini tashkil qiladi, Reyxlning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki. Bu shuni anglatadiki, oddiy bir kun davomida odam faqat o'ylash uchun 320 kaloriya sarflaydi.
Oʻqish paytida miyangiz qancha kaloriya sarflaydi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu kuniga taxminan 2200 kaloriya bo'lgan umumiy metabolizm tezligining emas, balki kuniga taxminan 1300 kaloriya bo'lgan dam olish holatidagi metabolizm tezligining taxminan 20 foizini tashkil qiladi, shuning uchun miya taxminan 300 kaloriya.
Aqliy buzilish qancha kaloriya yoqadi?
Bir tadqiqotga koʻra, yigʻlash kulish bilan bir xil miqdorda kaloriya yoqadi – daqiqada 1,3 kaloriya. Bu shuni anglatadiki, har 20 daqiqalik yig'lash seansi uchun siz ko'z yoshlarsiz yoqib yuborganingizdan 26 kaloriya ko'proq yoqasiz. Bu unchalik emas.
Intensivlik yoqilgan kaloriyalarga ta'sir qiladimi?
Og'irlikni yo'qotish kaloriya tanqisligini saqlab qolish bilan bog'liq. Yuqorida ko'rsatilganidek, yuqori intensivlikdagi mashqlar ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Shuning uchun - dietani iste'mol qilish teng bo'lganda - yuqori intensivlikdagi mashqlar sizga katta kaloriya tanqisligini keltirib chiqarishga imkon beradi,qo'shimcha vazn yo'qotishga olib keladi.
Tavsiya:
Muzda uchish kaloriyalarni yoqadimi?
Yuqilgan kaloriyalar tezligingizga bogʻliq: A 155-lb. sekin konkida uchayotgan ayol (soatiga 14 kilometrdan kam) soatiga taxminan 387 kaloriya yoqadi. Tez, to'liq konkida uchish (masalan, shayba quvish) soatiga 633 kaloriya yoqadi. Konkizda uchish ozishga yordam beradimi?
Otish va aylantirish kaloriyalarni yoqadimi?
Bu nafaqat mashq kaloriyalarni yoqadigan ekanligini bilib hayron boʻlishingiz mumkin. Siz uxlayotganingizda nafas olish, ovqat hazm qilish, chayqalish va aylanish va hatto xotirani mustahkamlash kabi narsalar kaloriyalarni yoqadi! Siz haqiqatan ham uxlayotganingizda kaloriyalarni yoqasizmi?
Sayohat qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, yog'ingizga qarab o'rtacha tezlikda sayr qilib, soatiga ko'proq 277414 kaloriya yoqishni taxmin qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kuniga o'ttiz daqiqa sayr qilish atigi bir yuz ellik kaloriya yoqadi.
Mototsiklda sayr qilish kaloriyalarni yoqadimi?
Ba'zi kontekstni qo'shish uchun, ko'pchilik dam olayotganda soatiga 50-70 kaloriya yoqadi, o'rtacha velosipedda yurish taxminan 500 kaloriya, yugurish esa soatiga 650 kaloriya. Shunday qilib, mototsiklda haydash velosiped haydash kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi va har safar chapga burilib kelayotgan yuk mashinasiga duch kelganingizda likra kiyish yoki halok boʻlish shart emas.
Osilib turish kaloriyalarni yoqadimi?
Daqiqada 5 kaloriya yoqish uchun: Bir daqiqalik uy yumushlari, 3 milya tezlikda yurish yoki jismoniy mashqlar bilan shugʻullanish bir daqiqalik jinsiy aloqada boʻlgan kaloriyalarni yoqadi. … Daqiqada 6 kaloriya yoqish: Oʻrtacha tezlikda yoga bilan shugʻullaning, gipsokartonga osilgan yoki oʻrtacha 4 mil/soat tezlikda piyoda yuring.
