Tirnogingizni tishlashni qanday to'xtatish kerak
- Tirnoglaringizni k alta qilib oling. Tirnoqning kamligi kamroq tishlashni ta'minlaydi va kamroq jozibador bo'ladi.
- Tirnoglaringizga achchiq ta'mli lak surting. …
- Doimiy manikyur qiling. …
- Tirnoq tishlash odatini yaxshi odat bilan almashtiring. …
- Triggerlaringizni aniqlang. …
- Tirnogingizni tishlashni asta-sekin toʻxtatishga harakat qiling.
Tirnogingizni tishlashingizga nima sabab boʻladi?
Ba'zida tirnoq tishlash emotsional yoki ruhiy stressning belgisi bo'lishi mumkin. Bu asabiy, tashvishli yoki tushkunlikka tushgan odamlarda namoyon bo'ladi. Bu his-tuyg'ularni engishning bir usuli. Zerikkan, och qolgan yoki o‘zingizni ishonchsiz his qilganingizda ham shunday qila olasiz.
Tirnogingizni tishlash ruhiy kasallikmi?
A: Shifokorlar surunkali tirnoq tishlashni obsesif-kompulsiv buzuqlikning bir turi sifatida tasniflashadi, chunki odam toʻxtashda qiynaladi. Odamlar ko'pincha to'xtashni xohlashadi va muvaffaqiyatsiz chiqishga bir necha bor urinishadi. Onikofagiya bilan og'rigan odamlar bu xatti-harakatni o'zlari to'xtata olmaydilar, shuning uchun yaqin kishiga to'xtatishni aytish samarali emas.
Qanday qilib 9 daqiqada tirnoqlarimni tishlashni toʻxtata olaman?
Tirnogingizni tishlashni toʻxtatishning eng yaxshi usullaridan biri bu ularni tishlash. Tirnoqlar yoki qirrali qirralar ularni tishlash istagini oshiradi, shuning uchun siz bilan tirnoq faylini saqlang. Agar qirrasi silliq emasligini ko‘rsangiz, darhol ularni muloyimlik bilan to‘g‘rilang.
Nega meni tishlashni to'xtatish juda qiyintirnoq?
Tirnoq tishlash patologik parvarish deb ataladigan narsadir. Bu trikotillomaniya deb nomlanuvchi sochni tortib olish va dermatilomaniya deb nomlanuvchi teri terish kabi xatti-harakatlar guruhidir. Boshlash uchun, bu xatti-harakatlar koʻp stress va xavotirga sabab boʻladigan holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
