Qarshilik mashqlari mushaklaringizni og'irlik yoki kuchga qarshi ishlashi orqali mushaklar kuchini oshiradi. Qarshilik mashqlarining turli shakllari erkin og'irliklar, og'irlik mashinalari, qarshilik bantlari va o'z tana vazningizdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Yangi boshlanuvchilar maksimal foyda olish uchun haftada ikki yoki uch marta mashq qilishlari kerak.
Kuchli mashqlar mushaklarni rivojlantiradimi?
Kuchli mashqlarni fitnes tartibingizga kiritsangiz, vaqt oʻtishi bilan kuchingiz yaxshilanganini sezishingiz mumkin. Mushaklar massasi oshgani sayin, siz og‘irlikni osonroq va uzoqroq vaqt davomida ko‘tara olasiz.
Kuch-quvvat mashqlari orqali katta boʻla olasizmi?
Oddiy javob: Yo'q. Ko'p odamlar (ayniqsa, ayollar) og'irlikni ko'tarsalar, ular kattalashib ketishidan qo'rqishadi (ko'p mushak massasiga ega bo'lishadi), bu muqarrar ravishda ularning fizikasini istalmagan narsaga o'zgartiradi. Og'irlik mashqlari bitta narsani ishonchli bajaradi: bu sizni kuchliroq qiladi.
Kuch mashqlari va mushaklarni qurish o'rtasidagi farq nima?
Mushaklarni qurish mushak to'qimalarining gipertrofiyasini qo'zg'atishga qaratilgan bo'lib, mushaklar umumiy hajmga ega bo'ladi. Boshqa tomondan, kuch mashqlari mushaklarning funksional qobiliyatini oshirishga qaratilgan. Maqsad - kamroq takrorlash va to'plamlar bilan og'irroq og'irliklarni ko'tarishdir. …
Kuch yoki kattalik uchun ko'tarishim kerakmi?
Agar siz mushaklaringiz hajmini oshirmoqchi bo'lsangiz, gipertrofiya mashg'ulotlari siz uchun. Agarsiz mushaklar kuchini oshirmoqchi bo'lsangiz, kuch mashqlarini ko'rib chiqing.
