2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yugurish paytida maksimal yurak urish tezligining 50% dan 85% gachabilan mashq qilishingiz kerak. Maksimal tezlikni hisoblash uchun yoshingizni 220 dan olib tashlang. Agar yurak urish tezligi bundan pastga tushsa, mashg‘ulotingizdan yaxshi natijalarga erishish uchun tezlikni oshiring.
Yugurish paytida yurak urishi qanday yaxshi?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) odamlarga jismoniy mashqlar paytida maksimal yurak urish tezligining 50% dan 85% gacha erishishni maslahat beradi. Ularning hisob-kitoblariga ko'ra, maksimal yurak urishi daqiqada 220 zarba (bpm) minus odamning yoshini.
Yugurayotganda yurak urishim 180 boʻlsa yomonmi?
Ko'proq kislorod mushaklarga ham boradi. Bu shuni anglatadiki, yurak sportchi bo'lmaganlarga qaraganda daqiqada kamroq marta uradi. Biroq, sportchining yurak urishi mashqlar paytida daqiqada 180 gacha, 200 zarba/daq gacha koʻtarilishi mumkin. Dam olish holatidagi yurak urish tezligi hamma uchun, jumladan, sportchilar uchun ham farq qiladi.
Mashq qilishda yurak urishi 190 ga yetishi yomonmi?
Sizning maksimal yurak urish tezligi daqiqada 190 zarba, yog 'yoqish zonasi uchun 133 zarba/dak.ga to'g'ri keladi. Yurak urishi tezligi bu qiymat atrofida o'zgarib turadi, ammo har qanday mashg'ulot paytida bu maqsadga erishish uchun oqilona maqsaddir. Bu zona yuragingizni harakatga keltiradi, lekin ortiqcha zo‘riqishsiz.
Yugurish paytida nima uchun yurak urishi tezlashadi?
Jismoniy mashqlar paytida tanangiz odatdagi yurak ishlab chiqarish hajmidan uch yoki to'rt baravar ko'proq talab qilishi mumkin, chunki siz kuch sarflaganingizda mushaklaringizga ko'proq kislorod kerak bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida yuragingiz odatda uraditezroq tanangizga koʻproq qon oqib chiqishi uchun.
Tavsiya:
Jismoniy mashqlar paytida ideal yurak urish tezligi qancha?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) odamlarga jismoniy mashqlar paytida maksimal yurak urish tezligining 50% dan 85% gacha erishishni maslahat beradi. Ularning hisob-kitoblariga ko'ra, yurak urish tezligining maksimal tezligi daqiqada 220 zarba (bpm) minus odamning yoshini.
Tinch holatda yurak urish tezligida dam olish nima?
Kattalar uchun normal yurak urish tezligi daqiqada 60 dan 100 urish gacha. Umuman olganda, dam olishda yurak urish tezligining pasayishi yurak faoliyatini yanada samarali va yurak-qon tomir tizimining yaxshi ishlashini anglatadi. Masalan, yaxshi tayyorgarlikdan o‘tgan sportchining yurak urish tezligi daqiqada 40 martaga yaqinroq bo‘lishi mumkin.
Qorni kurak bilan urish yurak xurujiga olib kelishi mumkinmi?
Kelkurak yoki qor tozalagichdan foydalanish qon bosimi va yurak urish tezligining keskin oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa pıhtıların paydo bo'lishiga va joyidan chiqishiga olib keladi. Quyidagi alomatlar yurak xurujining alomatidir va agar yurak xuruji bor deb o'ylasangiz, belkurakni darhol to'xtatishingiz va 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak:
Nima uchun gipotermiyada transkutan yurak urish tezligi kontrendikedir?
Og'ir gipotermiya bilan og'rigan bemorlarda kardiyak pacing yurak pacingi Xulosa qilib aytish mumkinki, dengiz sathidan 4000 m balandlikdagipobarik gipoksemiya bilan ta'sir qilish qorincha stimulyatsiyasiga ta'sir qilmaydi. chegaralar. Shuning uchun yurak stimulyatori bilan og'rigan bemorlarga yurak stimulyatori xavfsizligini ta'minlash uchun ushbu balandlikda xavfsiz tarzda ta'sir qilish mumkin.
Giperkalemiyada teriga yurak urish tezligini oshirish muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkinmi?
Tezlik QRS ning 300 ms ga kengayganiga e'tibor bering. Pacing chegarasining o'zgarishiga olib keladigan giperkalemiya darajasi bemordan bemorga farq qiladi. Sarum K 7,0 mEq/L dan oshsa, yurak urish tezligi chegarasida deyarli har doim o'sish kuzatiladi.
