2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ular kunlik D vitamini ehtiyojining 6%o'z ichiga oladi. Miqdori, albatta, kamroq, lekin tuxumni osongina topish mumkin va mazali ham. Bundan tashqari, sarig'ini eyishni unutmang, chunki bu erda D vitamini mavjud. Sut mahsulotlarini yoqtirmaydiganlar k altsiyni iste'mol qilish uchun ismaloqqa murojaat qilishlari mumkin.
Qaysi sabzavotlarda D vitamini ko'p?
Boyitilgan ovqatlar bundan mustasno, qo'ziqorin D vitaminining yagona yaxshi o'simlik manbai hisoblanadi. Odamlar kabi qo'ziqorinlar ham ultrabinafsha nurlar ta'sirida bu vitaminni sintez qila oladi (27). Biroq, qo'ziqorinlar D2 vitamini, hayvonlar esa D3 vitamini ishlab chiqaradi.
Qaysi yashil sabzavotlarda D vitamini eng ko'p?
Ushbu maqolada
- Ispanak.
- Kale.
- Bamya.
- Kollardlar.
- Soya.
- Oq loviya.
- Ba'zi baliqlar, masalan, sardalya, qizil ikra, perch va kamalak alabalığı.
- K altsiy bilan boyitilgan ovqatlar, masalan, apelsin sharbati, joʻxori uni va nonushta donlari.
Imaloqda qanday vitaminlar bor?
Ispanak tarkibida yana bir qancha vitamin va minerallar, jumladan kaliy, magniy va B6, B9 va E vitaminlari mavjud. Ismaloq juda ozuqaviy moddalarga boy sabzavot hisoblanadi. U ko'p miqdorda karotinoidlar, vitamin C, K vitamini, foliy kislotasi, temir va k altsiyni o'z ichiga oladi.
Qaysi o'simliklar va sabzavotlarda D vitamini bor?
D vitaminining eng yaxshi o'simlik manbalari
- Qo'ziqorinlar. Portobello, maitake, morel, tugma va shiitake deb taxmin qilinadiD vitamini olish uchun eng yaxshi qo'ziqorin turlari. …
- Boyitilgan oʻsimlik suti. Kokos, bodom va soya kabi boyitilgan vegetarian sutlarida D vitamini yuqori bo'lishi mumkin. …
- Tofu. …
- Apelsin sharbati.
Tavsiya:
Malinada S vitamini bormi?
Maluna atirgullar oilasining Rubus jinsiga mansub koʻplab oʻsimlik turlarining yeyiladigan mevasi boʻlib, ularning aksariyati Idaeobatus kenja turkumiga kiradi. Bu nom bu o'simliklarning o'ziga ham tegishli. Malina koʻp yillik oʻsimlik, poyasi yogʻochsimon.
Limonda S vitamini bormi?
Limon - Rutaceae oilasiga mansub, Osiyo, birinchi navbatda, Shimoliy-Sharqiy Hindiston, Shimoliy Myanma yoki Xitoyda yashaydigan gulli o'simliklar oilasiga mansub mayda doim yashil daraxt turi. Limon C vitaminining yaxshi manbaimi? Limonlar C vitaminining yaxshi manbaidir.
B vitamini sabzavotlarda bormi?
Sabzavotlar odamlar yoki boshqa hayvonlar tomonidan oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadigan o'simliklarning bir qismidir. Asl ma'no hali ham keng tarqalgan bo'lib qo'llaniladi va o'simliklar uchun birgalikda barcha qutulish mumkin bo'lgan o'simlik moddalariga, jumladan, gullar, mevalar, poyalar, barglar, ildizlar va urug'larga nisbatan qo'llaniladi.
O'rikda C vitamini bormi?
Oʻrik - Prunus subg.dagi ayrim turlarning mevasi. Prunus. Yetuk olxo'ri mevalari chang-oq mumsimon qoplamaga ega bo'lishi mumkin, bu ularga glaucous ko'rinish beradi. Bu epikutikulyar mum qoplamasi va "mum gullashi" deb nomlanadi. Quritilgan olxo'ri o'rik deb ataladi, ular qoramtir, ajin ko'rinishga ega.
Yog'sizlangan sutda D vitamini bormi?
Kamaytirilgan yog'li (2%), kam yog'li (1%) va yog'siz sutda A vitamini va D vitamini qo'shiladi, chunki bu vitaminlar yog 'yo'qolganda yo'qoladi. olib tashlanadi. D vitaminining tabiiy darajasi past, shuning uchun ko'pchilik sut ishlab chiqaruvchilari to'liq sutga D vitamini qo'shadilar.
