Haddan tashqari tuz iste'mol qilish yuqori qon bosimiga hissa qo'shishi mumkin, bu yurak etishmovchiligi va yurak xuruji, buyrak muammolari, suyuqlikni ushlab turish, insult va osteoporoz kabi holatlar bilan bog'liq. Sizning fikringizcha, bu tuzni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak degani, lekin tuz aslida inson tanasi uchun muhim ozuqa hisoblanadi.
Koʻp tuzning belgilari qanday?
Koʻp tuz isteʼmol qilish turli taʼsirlarga ega boʻlishi mumkin. Qisqa muddatda bu shishiradi, qattiq tashnalik va qon bosimining vaqtincha ko'tarilishi sabab bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda bu gipernatremiyaga ham olib kelishi mumkin, agar davolanmasa, o'limga olib kelishi mumkin.
Qachon tuz iste'mol qilmaslik kerak?
Agar siz kuniga 7 grammdan ortiq natriy iste'mol qilsangiz va qon bosimi yuqori bo'lsa, natriy iste'molini cheklab qo'yganingiz ma'qul. Ammo sog‘lom bo‘lsangiz, hozir iste’mol qilayotgan tuz miqdori xavfsizdir.
1500mg qancha tuz?
Bu taxminan bir choy qoshiq. Bu kunlik tavsiya etilgan iste'mol miqdori bo'lsa-da, Amerika yurak assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, ko'plab kattalar uchun ideal kuniga 1,500 mg ga yaqinroqdir. Bu, ayniqsa, ma'lum ovqatlanish cheklovlari yoki surunkali sog'liq muammolari bo'lganlar uchun juda muhimdir.
Bir kunda qancha tuz juda ko'p?
Amerikaliklar kuniga o'rtacha 3,400 mg natriy iste'mol qiladilar. Biroq, amerikaliklar uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar kattalarga natriy iste'molini kuniga 2,300 mg dan kam miqdorda cheklashni tavsiya qiladi - bu tengtaxminan 1 choy qoshiq osh tuzi!
