2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Keju odatda koʻpchilikning ratsioniga xavfsiz qoʻshimcha hisoblanadi. Shuni yodda tutingki, qovurilgan yoki tuzlangan kaju yong'og'i tarkibida yuqori miqdorda qo'shilgan yog'lar yoki tuz bo'lishi mumkin. Shu sababli, tuzsiz, quruq qovurilgan yoki “xom” (qovirilmagan) navlarni tanlash yaxshidir.
Tuzli kaju yong'og'i vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Keju yong'oqlari. Kaju yong'og'idagi magniy yog'lar va uglevodlar almashinuvini tartibga solish uchun zarurdir, bu sizga kilogramm berishga yordam beradi. Kejular nisbatan yaxshi protein manbalari bo'lib, vazn yo'qotish uchun kalit hisoblanadi. Yong'oqlar kaloriyalarda yuqori bo'lsa-da, har kuni to'g'ri miqdorda iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi.
Kuniga qancha tuzli kaju eyishingiz kerak?
Kuniga qancha kaju yeyishim kerak? Kuniga 1 untsiya (taxminan ¼ piyola) iste'mol qiling, Sassos tavsiya qiladi, shunda siz kajuning barcha ozuqaviy afzalliklaridan foydalanasiz.
Nega kaju yemasligingiz kerak?
Xom kaju yong'og'i xavfsiz emas
Xom kaju yong'og'i qobiqli tarkibida urushiol nomli kimyoviy modda mavjud bo'lib, u zaharli hisoblanadi. Bu zaharli modda kajuga ham singib ketishi mumkin. Xom kajudan qobiqlarni olib tashlash va ularni qovurish urushiolni yo'q qiladi. Shuning uchun do‘konga kelganingizda qovurilgan kaju yong‘og‘ini tanlab oling, chunki ularni yeyish xavfsizroq.
Agar siz har kuni kaju yesangiz nima bo'ladi?
Oksalatning yuqori miqdori: Kajuda nisbatan yuqori oksalat miqdori mavjud. Ko'p miqdorda iste'mol qilinganda, bu buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkinva boshqa surunkali sog'liq muammolari.
Tavsiya:
Lichi siz uchun foydalimi?
Xulosa. Lychees Janubi-Sharqiy Osiyo va Xitoyda mashhur, ammo boshqa mamlakatlarda kamroq tarqalgan. Ular shirin va gulli ta'mga ega va C vitamini va bir qancha foydali antioksidantlarningyaxshi manbaidir. Bu ularni sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha qiladi.
Kinchoqlar siz uchun foydalimi yoki yomonmi?
Oʻtirish va mashq qilish qorin boʻshligʻingizga foydali boʻlishi mumkin, ammo ular belingizga zarar etkazishi mumkin. … O‘tirish yoki siqilish umurtqa pog‘onasini siqadi va hech qanday jismoniy faoliyatda yaxshi taqlid qilinmaydigan harakatlarni rag‘batlantiradi, bu esa qorinni mustahkamlash uchun bu mashqlarni noto‘g‘ri tanlov qiladi.
Anor siz uchun foydalimi?
Anor sayyoradagi eng sog'lom oziq-ovqatlardan biri bo'lib, ozuqa moddalari va kuchli o'simlik birikmalariga boy. Ular keng ko‘lamli imtiyozlarga ega va turli jiddiy kasalliklar, jumladan, yurak xastaligi, saraton, artrit va boshqa yallig‘lanish kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Qo'zi buyragi siz uchun foydalimi?
Buyrak. Oziq moddalar va oqsillarga boy buyrak go'shtida omega 3 yog 'kislotalari mavjud. Bundan tashqari, u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yurak uchun foydali ekanligi ma'lum. Buyraklar sog'liq uchun foydalimi? Sizning buyraklaringiz umumiy salomatligingiz uchun juda muhim.
Suli siz uchun foydalimi?
Suli yer yuzidagi eng sog'lom donlardan hisoblanadi. Ular glyutensiz butun don va muhim vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jo'xori va jo'xori uni sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
