Koʻpchilik uchun har kechasi 4 soat uxlash, ular qanchalik yaxshi uxlamasinlar, oʻzlarini dam olish va ruhiy jihatdan tetik his qilish uchun etarli emas. Surunkali cheklangan uyquga moslashishingiz mumkinligi haqida keng tarqalgan afsona bor, ammo tananing uyqusiz uyquga moslashishi haqida hech qanday dalil yo'q.
4 soatlik uyqu sizga qanday ta'sir qiladi?
Kechasi tavsiya etilgan 7-8 soatdan kam uxlaydigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik, depressiya, diabet va hatto demans, Fu kabi surunkali kasalliklardan aziyat chekish ehtimoli koʻproq. va boshqa mutaxassislar aytadi.
4 soat uxlagan ma'qulmi yoki yo'qmi?
Ideal holda siz 90 daqiqadan koʻproq uxlashga harakat qilishingiz kerak. 90 dan 110 daqiqagacha uxlash tanangizga to'liq uyqu tsiklini yakunlash uchun vaqt beradi va uyg'onganingizda uyqusizlikni minimallashtirishi mumkin. Lekin har qanday uyqu umuman yo'qdan ko'ra yaxshiroq - hatto 20 daqiqalik uyqu bo'lsa ham.
Kuchli uyqu qancha davom etadi?
Kuchli uyqu qancha davom etishi kerak? Uyqu boʻyicha mutaxassislarning taʼkidlashicha, kun davomida hushyorlikni oshirish uchun quvvatli uyqular tez va tetiklantiruvchi boʻlishi kerak - odatda 20-30 daqiqada-.
3 soat uxlash yaxshiroqmi yoki yo'qmi?
3 soat yetarlimi? Bu ko'p jihatdan tanangiz dam olishga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Ba'zi odamlar bor-yo'g'i 3 soat juda yaxshi ishlay oladi va uxlab yotganidan keyin yaxshi ishlaydi. Garchi ko'plab mutaxassislar hali ham minimal tavsiya qiladilarKechasi 6 soat, afzalroq 8 soat.
