2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tez tayyorlanadigan noodlelarning katta qismi kaloriyalarda past, ammo tola va oqsilda ham kam. Ular, shuningdek, yog'lar, uglevodlar va natriyning yuqori miqdori bilan mashhur. Tez tayyorlanadigan noodlelardan bir qancha mikroelementlarni olish imkoniga ega bo‘lsangiz-da, ularda A vitamini, S vitamini, B12 vitamini va boshqalar kabi muhim oziq moddalar yetishmaydi.
Ugrani iste'mol qilish foydalimi?
Oʻrtacha meʼyorda, ratsioningizda tez tayyorlanadigan noodle ham sogʻliq uchun hech qanday salbiy taʼsir koʻrsatmaydi. Ammo ularda ozuqa moddalari kam, shuning uchun ularni dietangizda asosiy mahsulot sifatida ishlatmang. Bundan tashqari, tez-tez iste'mol qilish yomon ovqatlanish sifati va metabolik sindrom xavfining oshishi bilan bog'liq.
Eyish uchun eng foydali noodle nima?
6 Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan sog'lom noodle, dietologga ko'ra
- To'liq bug'doyli makaron. To'liq bug'doyli makaron - bu makaron idishingizning ozuqaviyligini oshiradigan sog'lom makaronni topish oson. …
- No'xatli makaron. …
- Sabzavotli noodle. …
- Qizil yasmiq makaron. …
- Soba noodle. …
- Oq makaron.
Ugra kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi.
Ugrani iste'mol qilish qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatadi?
Ularda boryomon ovqatlanish sifati bilan bog'langan
Ular shuningdek, natriy va kaloriyalarni ko'paytirgan. Tez tayyorlanadigan noodlelar metabolik sindromni rivojlanish xavfini ham oshiradi, bu yurak xastaligi, diabet va insult xavfini oshiradi.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Ichki siz uchun yaxshimi?
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Donli barlar siz uchun yaxshimi?
“Donli barlar sizni toʻq tutadigan va kun boʻyi energiya beradigan tez va mazmunli gazak boʻlishi mumkin. Biroq, barcha donli barlar sog'lom emas, ba'zi mashhur brendli barlarda shakar va tozalangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular kaloriyali bo'lib, "
Chop sueyda ugra bormi?
Chot sueyda noodle yo'q; Buning o'rniga, qovurilgan aralash guruch ustida xizmat qiladi. Tayyorlanishi oson bo'lishidan tashqari, bu ikkala taom ham juda moslashuvchan. Barcha xitoy taomlari singari, chow suey va chow meinni esda qolarli qiladigan narsa o'ziga xos ingredientlar emas, balki don va sabzavotlar o'rtasidagi muvozanatdir.
