Tez tayyorlanadigan noodlelarning katta qismi kaloriyalarda past, ammo tola va oqsilda ham kam. Ular, shuningdek, yog'lar, uglevodlar va natriyning yuqori miqdori bilan mashhur. Tez tayyorlanadigan noodlelardan bir qancha mikroelementlarni olish imkoniga ega bo‘lsangiz-da, ularda A vitamini, S vitamini, B12 vitamini va boshqalar kabi muhim oziq moddalar yetishmaydi.
Ugrani iste'mol qilish foydalimi?
Oʻrtacha meʼyorda, ratsioningizda tez tayyorlanadigan noodle ham sogʻliq uchun hech qanday salbiy taʼsir koʻrsatmaydi. Ammo ularda ozuqa moddalari kam, shuning uchun ularni dietangizda asosiy mahsulot sifatida ishlatmang. Bundan tashqari, tez-tez iste'mol qilish yomon ovqatlanish sifati va metabolik sindrom xavfining oshishi bilan bog'liq.
Eyish uchun eng foydali noodle nima?
6 Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan sog'lom noodle, dietologga ko'ra
- To'liq bug'doyli makaron. To'liq bug'doyli makaron - bu makaron idishingizning ozuqaviyligini oshiradigan sog'lom makaronni topish oson. …
- No'xatli makaron. …
- Sabzavotli noodle. …
- Qizil yasmiq makaron. …
- Soba noodle. …
- Oq makaron.
Ugra kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi.
Ugrani iste'mol qilish qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatadi?
Ularda boryomon ovqatlanish sifati bilan bog'langan
Ular shuningdek, natriy va kaloriyalarni ko'paytirgan. Tez tayyorlanadigan noodlelar metabolik sindromni rivojlanish xavfini ham oshiradi, bu yurak xastaligi, diabet va insult xavfini oshiradi.
