Binge-eating buzilishi - bu jiddiy ovqatlanish buzilishi boʻlib, siz tez-tez haddan tashqari koʻp miqdorda ovqat isteʼmol qilasiz vaeyishni toʻxtata olmaysiz. Deyarli har bir kishi vaqti-vaqti bilan ortiqcha ovqatlanadi, masalan, bayramona taomning soniya yoki uchdan bir qismi.
Nega men yeb-ichaman?
Koʻp ovqat isteʼmol qilish oʻz nazoratini yoʻqotish, aybdorlik hissi, yolgʻiz ovqatlanish va ovqatdan soʻng bezovtalanishni oʻz ichiga oladi. Odamlar ruhiy tushkunlik, genetika, tashvish, o'zini past baholash va dietadan kelib chiqqan holda ovqatlanishadi. Ovqatlanishni rejalashtirish, ovqatni qismlarga bo'lish va oziq-ovqat kundaliklarini yuritish ortiqcha ovqatlanishni engishga yordam beradi.
Binge misoli nima?
Ishlab ketish epizodiga misol bo'lishi mumkin: odam bir piyola sutli don, 2 qoshiq muzqaymoq,, ½ qop chips va bir yeng pechenye yeyishi mumkin. ikki soatlik muddat ichida, to'liq hajmdagi kechki ovqatdan ko'p o'tmay; yoki ishdan keyin tez ovqatlanish restoranidan o'tib, u erda to'liq ovqat iste'mol qilgan va keyin ketayotgan odam …
Ovqat ichish qanchalik zararli?
Koʻp ovqat isteʼmol qilish vazn ortishiga olib kelishi ajablanarli emas. Ajablanarlisi shundaki, to'yib ovqatlanmaslik bilan og'riganlarning uchdan ikki qismi ortiqcha vaznga ega. Ortiqcha vaznga ega bo'lish o'ziga xos sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, jumladan artrit, yurak xastaligi, 2-toifa diabet va saraton xavfini oshiradi.
Ichkintoyni qanday tasvirlagan boʻlardingiz?
Binge ovqatlanish buzilishining belgilari
- Odatdagiga qaraganda tezroq ovqatlanish.
- Toʻyib ketguncha ovqatlaning.
- Och bo'lmaganingizda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qiling.
- Yolg'iz ovqatlanish va bundan uyalish.
- Ovqatlanishdan keyin jirkanish, tushkunlik yoki aybdorlik hissi.
