2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Pedal tebranish sozlaringizni, son paychalarini va kuadrisepslaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizning yadro, orqa va glutalardagi mushaklarni ishlashi mumkin. Agar siz tutqichli velosipeddan foydalansangiz, yuqori tana mushaklaringizni, jumladan, biceps, triceps va elkalaringizni ham ishlay olasiz.
Savdogarlik tanangizga nima beradi?
Ammo pedal stollari dushanba kuni e'lon qilingan yangi tajriba tadqiqotiga ko'ra, sizga nafaqat aerobik mashqlaringizda yordam beradi. Stol ostida pedal aylanib o'tishning sog'liq uchun katta foydalari borligi aniqlandi, jumladan insulinga chidamlilik orqali semirish, diabet va yurak kasalliklarining oldini olish.
Savdogar qanday mushaklar ishlaydi?
Savdogar bilan qanday mushaklar ishlatiladi? Pedal harakati bilan shug'ullanadigan ko'plab muskullar mavjud, jumladan son bukuvchilari, glutalar, boldirlar, son va to'rt boshli mushaklar.
Pedal bosish vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Boshroq tezlikda pedallar bo'ylab yurish ozishga yordam bermasa kerak. Biroq, agar siz o'zingizni ko'proq ishlashga va safaringizning intensivligini oshirishga undasangiz, vazn yo'qotish maqsadingizga ko'proq erishasiz. Umumiy qoida sifatida, qanchalik tez aylanishingiz boʻlsa, shuncha koʻp kaloriya yoqiladi.
Statsionar velosiped haydash orqali qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Ha, velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog 'yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Umumiy kamaytirish uchunqorin bo'shlig'i, velosport kabi o'rtacha intensivlikdagi aerob mashqlari (ichki yoki tashqarida) qorin yog'ini kamaytirish uchun samarali.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Ichki siz uchun yaxshimi?
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Donli barlar siz uchun yaxshimi?
“Donli barlar sizni toʻq tutadigan va kun boʻyi energiya beradigan tez va mazmunli gazak boʻlishi mumkin. Biroq, barcha donli barlar sog'lom emas, ba'zi mashhur brendli barlarda shakar va tozalangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular kaloriyali bo'lib, "
Aminant siz uchun yaxshimi?
Ta'minlash – Oziqlantiruvchi foydalar. Ishonch hosil qiling, oziq-ovqat jihatidan muvozanatli sog'liq uchun ichimlik uchun barcha asosiy ingredientlarni o'z ichiga olgan holda ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, energiya va yuqori sifatli oqsil manbai sifatida Ensure sizni kuchli va sog‘lom saqlashga yordam beradigan 28 ta muhim vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
