Tabletni yotishdan 1-2 soat oldin oling. Buning sababi shundaki, dori ishlay boshlash uchun bir necha soat kerak bo'ladi. Melatoninni ovqatdan keyin oling.
Melatoninni och qoringa ichish kerakmi?
Melatonin och qoringa qabul qilinganda yaxshi so'riladi. Melatoninni qabul qilishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki bu nojo'ya ta'sirlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Siz uchun foydali bo'lgan melatoninning mumkin bo'lgan eng past dozasidan foydalaning.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun melatoninni qanday qabul qilishim kerak?
Melatoninli uyqu qoʻshimchalaridan oqilona va xavfsiz foydalaning.
Uxlashdan ikki soat oldin 1 dan 3 milligramgacha oling. Jet lagni engillashtirish uchun yotishdan ikki soat oldin yo‘lga chiqishdan bir necha kun oldin melatonin qabul qilib ko‘ring.
Melatonin bilan qabul qilmaslik kerak boʻlgan biror narsa bormi?
Melatonin uyquchanlik va uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Uyquni keltirib chiqaradigan dorilar sedativlar deb ataladi. Melatoninni sedativ dorilar bilan birga qabul qilish juda uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Ba'zi tinchlantiruvchi dorilarga klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) va boshqalar kiradi.
Kunning qaysi vaqtida melatonin ichish kerak?
Melatoninni qachon qabul qilish kerak
Melatoninni yotishdan 30-60 daqiqa oldin qabul qilish tavsiya etiladi. Buning sababi, melatonin odatda 30 daqiqadan so‘ng, qondagi darajalar ko‘tarilgach, ishlay boshlaydi.
