2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ammo turli xil poyabzalda yugurish sizni kuchliroq, tezroq va jarohatlarga kamroq moyil qiladi. Tadqiqotlar turli poyafzallarda yugurish va jarohatlarning kamayishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi. Har safar boshqa poyabzal kiyganingizda, yer bilan munosabatingiz biroz oʻzgaradi, shuning uchun siz boshqacha qadam tashlaysiz.
Toʻgʻri yugurish poyabzali qanchalik muhim?
Siz deyarli hamma narsada yugurishingiz mumkin bo'lsa-da, to'g'ri yugurish poyabzali kiyish jarohatlar va og'riqlardan qochishga yordam beradi. Yugurish poyafzalining tuzilishi - zarbani yutish uchun qalinroq tovon va yugurishning tabiiy yurish sikliga mos keladigan tovondan oyoqqa tushish - oyog'ingizning tabiiy tuyg'usini to'ldirishga mo'ljallangan.
Yugurgan poyabzalingiz muhimmi?
Unda nimaga e'tibor berish kerak? Yugurish poyafzalining jarohatlar oldini olishiga qarshi dalillarga qaramay, bu yugurish poyabzali muhim emas degani emas. … Poyafzal yaxshi joylashishi va yugurayotganda oyoqqa o'zini yaxshi his qilishi kerak. Amortizatsiyaga kelsak, Smit poyabzalda ortiqcha bo'lmasligi kerakligi haqida ogohlantiradi.
Yugurish poyafzalini yarmidan kattaroq xarid qilish kerakmi?
Ajoyib yugurish poyafzalini xarid qilish yaxshi yugurish uchun birinchi qadamdir. Zo'r poyafzal sotib olayotganda, har doim eng muhim narsa mos keladi. Agar poyabzal juda qattiq bo'lsa, sizda pufakchalar, uyqusizlik va umumiy noqulaylik bo'lishi mumkin; Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ko'pchilik mutaxassislar yarim o'lchamdagi kattaroq yugurish poyafzalini sotib olishni tavsiya qiladi.
Qanchalik katta farq boryugurish uchun poyabzalmi?
Ma'lumotlar Vaporfly poyabzalida kislorodni qabul qilishda (yugurish uchun energiya sarfini o'lchash usuli) sezilarli farqlarni ko'rsatdi, buning natijasida 2,8 foizga yaxshilangan yugurish tejamkorligi yoki yuguruvchiga ma'lum masofani bosib o'tish uchun Adidas poyabzalidan o'rtacha ko'proq energiya kerak bo'ladi.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Yugurish buzoqlarni hosil qiladimi?
Yugurish, piyoda yurish va piyoda sayr qilish ajoyib buzoqni mustahkamlovchi mashqlar, ayniqsa tepalikka chiqqanda. Ko'tarilish qanchalik tik bo'lsa, buzoqlaringiz shunchalik ko'p ishlashi kerak. Futbol, basketbol va tennis kabi yugurish sport turlari yugurish, sakrash va tezlikni tezlashtirish yoki yo‘nalishni o‘zgartirish uchun boldir mushaklarini itarib tashlashni talab qiladi.
Yugurish to'rtburchaklar hosil qiladimi?
Yugurish, birinchi navbatda, pastki tanadagi mushaklarni hosil qiladi, masalan, glutalar, to'rtburchaklar va son mushaklari. Yugurish paytida mushaklarni qurish uchun mashqdan oldin va keyin o‘zingizni uglevodlar va oqsillar bilan to‘ldirishni unutmang.
Tek oyoq yugurish tezligiga ta'sir qiladimi?
Odamlar tekis oyoqlari tufayli tez va yaxshi yugura olmaydilar, degan haqiqat emas. To'g'ri, yiqilgan yoki zaif kamonli yuguruvchilarda ortiqcha pronatsiya bilan bog'liq muammolar mavjud. Bu muammo haqida batafsil ma’lumot olish uchun mahalliy yugurish poyabzali do‘konidagi mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.
Sekin yugurish meni tezroq qiladimi?
Toʻgʻri: sekin yugurish poyga kunida sizni tezroq qilishga yordam beradi. … Biz jahon darajasidagi sportchilar va murabbiylardan sekinroq tezlikda ko‘tarilgan kilometr sizni qanday tezlashtirishi va buni yugurish rejimlarimizga qanday kiritishimiz mumkinligini tushuntirishlarini so‘radik.
