2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Fitnes rejimini ertalabki mashgʻulotlar bilan boshlash mushaklarni tezroq qurishga yordam beradi. Va hammasi sizning gormonlaringiz tufayli. Kunning dastlabki soatlarida mushak massasini to'playdigan hayotiy gormonlar, masalan, testosteron darajasi yuqori bo'ladi. Ertalab mashq qilish orqali siz bundan foydalanishingiz mumkin, dedi Keyt.
Uygʻongandan keyin mashq qilish yaxshimi?
Erta mashqlar kunni koʻproq energiya, diqqat va optimizm bilan boshlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ertalabki mashg'ulotdan so'ng, siz sog'lom ovqatlanasiz va kun davomida faol deysiz. Ushbu imtiyozlarga qaramay, mashq qilish uchun “toʻgʻri” vaqt yoʻq. Eng yaxshi vaqt - bu uzoq muddatga yopishib oladigan vaqt.
Uxlashim kerakmi yoki sport zaliga borishim kerakmi?
Uyqu hali koʻp darajalarda biroz sir boʻlib qolsa-da, menimcha, uyqu gʻalaba qozonadi. … Qachonki siz yetarlicha uxlagan boʻlsangiz, sport zalingizga koʻproq vaqt sarflaysiz va oʻzingiz tuzalib ketasiz, bu esa sizni kuchliroq boʻlishiga olib keladi. Ko'proq uyqu ko'proq mushak va kamroq yog'ga teng. Kamroq uxlash mushaklarning kamayishi va yog‘ning ko‘payishiga teng.
Agar o'zimni dangasa his qilsam, sport zaliga borishim kerakmi?
Mashq qilish sizga energiya berishi mumkin, ayniqsa sport zaliga borish uchun juda charchagan bo'lsangiz. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, vaqti-vaqti bilan mashg'ulotlarni o'tkazib yuborgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz hatto turish uchun juda charchagansiz. Xavotir olmang.
Uygʻongandan keyin 30 daqiqadan keyin mashq qilsa boʻladimi?
Uygʻonganingizdan soʻng mashq qilish – tongni boshlash va kunni boshlashdan oldin mashq qilishning ajoyib usuli. … Agar energiya darajangiz yuqori bo‘lsa va tanangiz tayyor bo‘lsa, ertalab birinchi mashg’ulot harakatlanishingiz uchun eng yaxshi vaqt bo’lishi mumkin.
Tavsiya:
Brin mawrga borishim kerakmi?
Bryn Mawr nufuzli muassasa va yaxshi akademik obro'ga ega. Agar xohlasangiz, Filadelfiyaga kirish oson, lekin shahardan ancha tinchroq bo'lgan Brin Mavr shahriga ham yaqin. Maktab yangi Prezident boshqaruviga o'tish arafasida, bu juda hayajonli.
Qanday qilib kuniga ikki marta sport zaliga borish kerak?
Kuniga ikki marta mashq qilish: sog'liq uchun 10 ta maslahat Kunning erta qismida kuch-quvvat mashqlari yoki yuqori intensiv intervalli mashqlar kabi intensiv mashqlarni bajaring. … Mashgʻulotlar orasida yetarlicha dam olish muhim. … Mashqlar oraligʻida koʻp suv ichib, namlikni saqlang.
Sport zaliga kelganlar chekishi mumkinmi?
Chekish va mashg'ulotingiz Chekish mashg'ulotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin va bo'ladi. Chekish nafaqat kislorod miqdori va o'pka hajmini cheklaydi, balki mushaklar kuchiga va jismoniy ishlashga ham ta'sir qiladi. Chekish fitnes uchun qanchalik zararli?
Turib turib, qancha kaloriya yoqadi?
Boshqa bir tadqiqot oʻtirgan, tik turgan va yurish paytida bir guruh odamlar oʻrtacha qancha kaloriya yoqishini oʻlchagan. O'tirgan holda ular soatiga 80 kaloriya yoqdilar. Tik turish qo'shimcha sakkiz kaloriya yoqib yubordi, yurish esa soatiga jami 210 kaloriya yoqdi.
Turib turib, keng sakraysizmi?
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, shuningdek, tik turgan keng sakrash deb ham ataladi, bu atletika musobaqasi. … Uzunlikka tik turgan holda sakrashda sakrashchi yerda belgilangan chiziqda oyoqlarini bir oz ajratib turadi. Sportchi ikki oyog‘i bilan havoga ko‘tariladi va qo‘nadi.
