2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Gülkaram Brassicaceae oilasiga kiruvchi Brassica jinsiga kiruvchi Brassica oleracea turidagi bir nechta sabzavotlardan biridir. U urug' bilan ko'payadigan bir yillik o'simlik. Odatda, faqat boshi iste'mol qilinadi - qutulish mumkin bo'lgan oq go'sht ba'zan "tvorog" deb ataladi.
Grand karam yaxshi oqsil manbaimi?
Gulkaram. Brokkoli kabi gulkaram yetkazib beradigan kaloriya miqdori uchun yuqori miqdorda protein beradi. Gulkaram quyidagi protein tarkibiga ega (42): Bir stakan (107 g) gulkaramda 2 g protein mavjud.
Grand karam uglevodmi yoki oqsilmi?
Karam - eng koʻp qirrali va mashhur kam uglevodli sabzavotlardan. U juda yumshoq ta'mga ega va kartoshka, guruch va boshqa yuqori uglevodli ovqatlar o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin. Bir stakan (100 gramm) xom gulkaramda 5 gramm uglevod mavjud, ulardan 3 tasi tola.
Qaysi sabzavotda koʻproq protein bor?
Biroq, ba'zilarida boshqalarga qaraganda ko'proq. Eng ko'p proteinli sabzavotlarga brokkoli, ismaloq, qushqo'nmas, artishok, kartoshka, shirin kartoshka va Bryussel lahzalari kiradi. Ular har bir pishirilgan stakanda taxminan 4-5 gramm proteinni o'z ichiga oladi (69, 70, 71, 72, 73, 74, 75).
Nega gulkaram siz uchun zararli?
Xavflar. Gulkaramni iste'mol qilish, ayniqsa, ortiqcha iste'mol qilinsa, ba'zi istalmagan ta'sirlar bo'lishi mumkin. Shishish va meteorizm: tolaga boy ovqatlar ko'payishiga olib kelishi mumkinshishiradi va meteorizm. Biroq, ko'pchilik bu taomlarni o'rtacha bo'laklarda qabul qilishi mumkin.
Tavsiya:
Tahin tarkibida protein bormi?
Tahini yoki tahin - qovurilgan maydalangan kunjutdan tayyorlangan Yaqin Sharq ziravoridir. U o'zi yoki gumus, baba g'anush va halvaning asosiy tarkibiy qismi sifatida xizmat qiladi. Tahini Levant va Sharqiy O'rta er dengizi, Janubiy Kavkaz, shuningdek, Shimoliy Afrikaning ba'zi mamlakatlari oshxonalarida ishlatiladi.
Qora ko'zli no'xatda protein bormi?
Boshqa loviya singari, qora ko'zli no'xat juda to'yimli va yaxshi asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Qora ko'zli no'xat tola va oqsilga boy, bu ularni ajoyib energiya manbai qiladi. Qora ko'zli no'xat oqsilmi yoki sabzavotmi? Dukkakli o'simlik sifatida qora ko'zli no'xatlar sabzavot va shuningdek,protein uchun loviya hisoblanadi.
Eng ko'p protein bormi?
Bu yerda proteinga boy 20 ta mazali taomlar roʻyxati keltirilgan Tuxum. Butun tuxum mavjud bo'lgan eng sog'lom va eng to'yimli ovqatlar qatoriga kiradi. … Bodom. Bodom - yong'oqning mashhur turi. … Tovuq ko'kragi. Tovuq ko'kragi eng mashhur proteinga boy ovqatlardan biridir.
Makkajo'xori tarkibida protein bormi?
Makkajo'xori tarkibida 11% protein bor, lekin triptofan va lizin kabi aminokislotalarda etishmaydi. Makkajo'xori oqsilga boymi? Oddiy makkajoʻxori oqsil sifati guruchdan tashqari boshqa donli ekinlarnikiga oʻxshaydi. Shaffof-2 makkajo'xori ham, qattiq endosperm QPM (Nutricta) ham oqsil sifatiga ega bo'lib,oddiy makkajo'xoridan yuqori emas, balki boshqa boshoqli donalardan ham ancha yuqori.
Suli pishiriqlarida protein bormi?
Nomidan koʻrinib turibdiki, joʻxori pishiriqlari 100g uchun 10,9g protein oʻz ichiga olgan joʻxoridan tayyorlanadi, bu don uchun hayratlanarli darajada yuqori. Suli pishiriqlari yaxshi protein manbaimi? Suli pishiriqlari kichik koʻrinishi mumkin, lekin ular sekin hazm boʻladigan, past GI uglevodlarga boy boʻlib, sizni soatlab toʻyib-toʻyib qoʻyishi kafolatlanadi – nondan koʻra milya yaxshi.
